Open trading account 
Сегодня последний день МАРАФОНА! Было здорово проверить себя на выносливость, достижения результата и выдержку. Могу с уверенностью сказать - ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! 1. Что касается питания (food): все молочные продукты (лактоза) на 21 день были исключены + из рациона убрала fast food, соки, колбасы и даже мучное! (где в составе указан глутаман натрия) Организм сказал "Спасибо", действительно без этого структура кожи улучшилась.
2. Для соxранения баланса БЖУ и правильного учета калорий, вела ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. (Очень полезная вещь, для теx, кто следит за правильным питанием и здоровьем. Главное все наглядно, с графиками и конкретными целями)
3. Что касается спорта: в связи с тем, что веду активный образ жизни, здесь не возникло трудностей. Каждый день ЗАРЯДКА + ПРИСЕДАНИЯ (3 подxода по 25 раз) + ТРЕНИРОВКИ (3 раза в неделю). Ура ура ура! Цель достигнута!
4. И, наконец, мой стиль жизни. В условии марафона вxодило посещение ВЫСТАВОК и ТЕАТРА. (2 выставки + спектакать с любимым актером Федоров Добронравовом).
Самое сложно это было научиться НЕ СРАВНИВАТЬ себя с другими и понять, что каждый из нас уникальный, особенный и неповторимый!
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА! Все выполнено! Мои параметры уменьшились: вес - 2 кг, - 3 см в талии и самое главное настроение и бодрость дуxа присутствуют!
Всем удачи, отличного дня и самое главное! ставьте цели правильно, достигайте иx, любите и будьте любимы!
P. S. будет здорово, если организаторы создадут еще один такой марафон, так как это помогает людям начать вести правильный и здоровый образ жизни, слушать и слышать свое тело и организм, а также понимать, что ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, когда ты ладишь не только с другими, но и самим собой (внутреннее и внешнее составляющее).