Open trading account 
У меня нет большого перечня советов, которые помогут обрести фигуру своей мечты, кроме одного-это дисциплина. Если первый пункт вам не по зубам, то продолжать читать далее нет никого смысла. Если же есть! я дам, не много, но зато, действительно пару стоящих советов. Первый-это питание. Пожалуй самый сложный пункт. Так как занятия спортом без правильного питания, не принесут нужного результата. (О чем не скажешь наоборот). Но мы ж не лентяи! Поэтому берём полным комплектом! И так! Питание, по возможности должно быть максимально часто и маленькими порциями. Здесь два плюса: мы не переедаем и жирок не скапливается в ненужных местах и второе ВНИМАНИЕ! тем самым разгоняем метаболизм, за счёт чего повышается обмен веществ в организме. В обычном режиме, я ем 5 раз в день. На завтрак ем белковую пищу, так как после сна вырабатывается гармон, который позволяем мышцам расти, белок же их питает. Далее в первой половине дня ем любые углеводы (длинные , короткие), во второй ем только клетчатку и белок. Это идеальное и ,самое главное, сбалансированное питание, не несущее не физического не морального вреда для всего организма в целом. Второй пункт- тренировки. Тут все зависит от того, к какому результату мы стремимся. Если наростить мышечную массу, то берём тяжелые веса и самые базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания, мертвая тяга, выпады. Последнее, для девушек, просто спасение. Если же ваша цель чуток сбросить вес, то добавляем больше аэробных тренировок. Такие тренировки как: круговые и кроссфит, отлично подойдёт для всех. Не забываем делать растяжку, так как эластичная мышца гораздо отзывчивее на нагрузку. Вот маленькое руководство к достижению фигуры вашей мечты)))) У меня нет большого перечня советов, которые помогут обрести фигуру своей мечты, кроме одного-это дисциплина. Если первый пункт вам не по зубам, то продолжать читать далее нет никого смысла. Если же есть! я дам, не много, но зато, действительно пару стоящих советов. Первый-это питание. Пожалуй самый сложный пункт. Так как занятия спортом без правильного питания, не принесут нужного результата. (О чем не скажешь наоборот). Но мы ж не лентяи! Поэтому берём полным комплектом! И так! Питание, по возможности должно быть максимально часто и маленькими порциями. Здесь два плюса: мы не переедаем и жирок не скапливается в ненужных местах и второе ВНИМАНИЕ! тем самым разгоняем метаболизм, за счёт чего повышается обмен веществ в организме. В обычном режиме, я ем 5 раз в день. На завтрак ем белковую пищу, так как после сна вырабатывается гармон, который позволяем мышцам расти, белок же их питает. Далее в первой половине дня ем любые углеводы (длинные , короткие), во второй ем только клетчатку и белок. Это идеальное и ,самое главное, сбалансированное питание, не несущее не физического не морального вреда для всего организма в целом. Второй пункт- тренировки. Тут все зависит от того, к какому результату мы стремимся. Если наростить мышечную массу, то берём тяжелые веса и самые базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания, мертвая тяга, выпады. Последнее, для девушек, просто спасение. Если же ваша цель чуток сбросить вес, то добавляем больше аэробных тренировок. Такие тренировки как: круговые и кроссфит, отлично подойдёт для всех. Не забываем делать растяжку, так как эластичная мышца гораздо отзывчивее на нагрузку. Вот маленькое руководство к достижению фигуры вашей мечты))))