Open trading account 
Привет всем ❤️❤️❤️ Продолжим тему ходьбы я считаю , что главное в этом деле не навреди ! Хотьба самый безопасный вид нагрузки , задействуется много групп мышц , а мы знаем чем больше тем лучше! Многие люди не хотят заниматься спортом , по этому этот вид нагрузки для них самый оптимальный , к примеру они могут подниматься на 5 этаж пешком , или добираться до работы своей не на транспорте , а своими ногами! Я уже почти на финишной прямой , по этому могу дать вам пару советов как более оптимально проходить за день столько шагов !
И так поехали
1)много гуляйте в парках , на свежем воздухе , прокладывайте маршрут через красивые места
2) если вы устали бегать по утрам , так замените ходьбой только время увеличиться в два раза , я всегда этим правилом пользуюсь когда нет сил на пробежку
3)темп ходьбы должен быть оптимальный для вас , что бы вы не задыхались , а могли спокойно разговаривать
4)когда бежите вдыхайте через нос , выдыхайте ртом , так вы подключаете биомеханический процесс газообмена , что в свою очередь способствует расщеплению жиров
5) держите спину ровно , не сутультесь
6)делайте больше мелких Шашков , а не громадный шаг на метр , ноги при этом не должны высоко подниматься , таким образом вы сможете пройти больше и без чувства усталости иди напряжения