Привет всем, сегодня речь пойдёт о мелатонине. Слышали что-нибудь об этом. Я переодически слышу об этом веществе в своём окружении. Для тех кто так и не понял о чем речь, то МЕЛАТОНИН- это «Гормон Молодости». Он вырабатывается во время сна. Главными факторами являются: темнота и сон. Но для его выработке нужно соблюдать пару условий: Закрывать окна на ночь (плотными шторами). Если через шторы будет проникать свет огней, то забудьте о быстрой выработке меланина. Да, этот гормон очень вредный. Не спите с ночником или включённым телевизором/компьютером. Тот же самый эффект. Было бы замечательно, если бы вы спали в маске. Это намного бы все облегчило. Если вы засиживаетесь до поздно за компьютером, то все равно не оставляйте яркий свет. Оставьте более приглушённый. Старайтесь засыпать не позже полуночи. Максимальное количество мелатонина вырабатывается с 00:00-4:00. Совет: 1)Соблюдайте режим сна. Сон это очень важно. Те, кто ложатся в 10-11 и просыпаются раньше 9, то чувствуют себя намного энергичнее и более продуктивнее. 2) Учтите, что лекарства, кофеин, алкоголь и никотин снижают выброс мелатонина.