А мы продолжаем... сегодня по плану состоялась круговая тренировка на мышцы ног и попы! Это 3 тренировка за неделю (1.5 часа).

1 круг: приседания (30 раз) + выпады (30 раз) + подъем нoг из упора лежа (30 раз)
2 круг: приседания с отягощением (20 кг) + выпады на каждую ногу (25 раз)
3 круг: выпрыгивание (30 раз) + отведение ног назад и в сторону (60 раз)

Занимаюсь я 2-3 раза в неделю по 1 часу, но в условиях марафона - 3 раза и по 1,5 часа, так что увеличиваю темп. Конечно, иногда очень тяжело отрабатывать каждую тренировку на 100%, но поверьте, это того стоит!!!

Очень люблю совмещать кардио и силовую, то есть делю тренировки: 2 силовых тренировки в неделю + 1 кардио.

И так, спорт - это жесткая дисциплина и целенаправленность на результат. Цель установлена, а следовательно, необходимо работать над ней!
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –