Всем привет! Мое утро сегодня началось с контрастного душа)) Готовилась я к нему долго и вдумчиво)))
Это вам не в прорубь раз в году на Крещение прыгнуть

В первые дни мероприятие не даст положительных ощущений.
Да, приятного действительно было мало.

Чаще всего мешает страх и психологическая неподготовленность к воздействию холодной воды.
Важно знать, как правильно проводить подобную процедуру. Она требует ответственного и регулярного подхода. Это лучшее тонизирующее средство для организма, бодрит и заряжает энергией на весь день.

Чтобы контрастный душ приносил пользу и удовольствие, следует:
  • принимать процедуру следует ежедневно; (а я наивно полагала, что 2-3 раза в неделю будет достаточно, но нет!)
  • температуру холодной воды можно снижать постепенно; (хоть на этом спасибо)
  • лучшее время – это утренние часы; (или днем, как для сов, то есть меня )
  • предварительно рекомендуется сделать зарядку; (15 минут упражнений )))
  • обливаться следует сверху вниз (голову можно не мочить - уррррраааААААА);
Принимать утренний душ начинают с теплой воды, прогревая кожу, заканчивают холодной. В зависимости от самочувствия и реакции организма, доводить воду до очень холодной можно постепенно. Резкие максимальные перепады температуры запрещены. Адаптация может продлиться около двух недель, однако, слишком затягивать процесс не стоит (как будто это от меня зависит, а не от моих рецепторов).
Рекомендуемое время воздействия горячей воды от 30 до 60 секунд, холодную для начала можно включить на 15 секунд. Время варьируется в зависимости от самочувствия и закалки организма. Чередования повторяют от 3 до 5 раз (я решила первую неделю чередовать 3 раза, потом перейти на 5). Контрастное обливание вечером завершают теплой водой, за два часа до сна.

Вроде бы, простые правила, не сложная процедура и куча бонусов для здоровья!
Буду продолжать!!!
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –