Open trading account 
Всем привет! Сегодня мой пост будет об укреплении мышц пресса. С 27 марта по 16 апреля я участвовала в проекте " Формы в Норме " под рководством Игоря Обуховского. Комплекс тренировок содержал в себе упражнения на мышцы пресса, спину, руки (раз в неделю) , растяжку и, конечно же, кардио тренировки. Задания выполняли каждый день чередуя и компануя их в зависимости от графика. Был разобран и предложен рацион питания для выбранного веса с подсчетом каллорий и баланса БЖУ , а так же меня поддерживала мой Агент по любым возникающим вопросам. Тренировки занимали от 25 минут до 1 часа в день.
Ясное дело, что рацион был не всегда в пределах нормы, т.к. я жуткая кофеманка, а порция латте - это 135 ккал , а если оно не одно, можно лишить себя одной порции приема пищи и нарушить баланс или перебрать каллорий. По марафону прошлого года, я еще поняла ,что все "невинные" латте ,не только " бьют по карману", но и добавляют никому не нужные сантиметры. К таким напиткам нужно относится, как к десерту или перекусу. И да, не считайте ничего на вскидку , если Вы никогда и не проверяли калорийность продуктов, поверьте Вы можете весьма разочароваться.
По результатам проекта у меня ушло 1,5 см в талии и 1 см в животе... для меня это очень круто. Талия моя худеет в самую последнюю очередь и очень неохотно, и это при том , что я занимаюсь спортом регулярно.
В очередной раз это доказывает, что при грамотном построении программы питания и тренировок возможно изменить свое тело и быть в форме. Я продолжу прорабатывать пресс по этой программе и посмотрю ,что будет еще через 3 недели.
Ясное дело, что рацион был не всегда в пределах нормы, т.к. я жуткая кофеманка, а порция латте - это 135 ккал , а если оно не одно, можно лишить себя одной порции приема пищи и нарушить баланс или перебрать каллорий. По марафону прошлого года, я еще поняла ,что все "невинные" латте ,не только " бьют по карману", но и добавляют никому не нужные сантиметры. К таким напиткам нужно относится, как к десерту или перекусу. И да, не считайте ничего на вскидку , если Вы никогда и не проверяли калорийность продуктов, поверьте Вы можете весьма разочароваться.
По результатам проекта у меня ушло 1,5 см в талии и 1 см в животе... для меня это очень круто. Талия моя худеет в самую последнюю очередь и очень неохотно, и это при том , что я занимаюсь спортом регулярно.
В очередной раз это доказывает, что при грамотном построении программы питания и тренировок возможно изменить свое тело и быть в форме. Я продолжу прорабатывать пресс по этой программе и посмотрю ,что будет еще через 3 недели.
