Open trading account 
Привет всем ❤️❤️❤️Сегодня поговорим о планке , одно из самых моих не любимых упражнений , но очень эффективное ! Основано это упражнение на статике , что очень эффективно для работы мышц! Это очень хорошие упражнение , у радует то что для него не нужен никакой дополнительный инвентарь , упражнение выполняеться под собственным весом , укрепляя таким образом мышцы живота , мышцы спины . Я выбрала это упражнение потому что после выполнения планки ежедневно вас ждеть очень хорошие изменения . К ним можно отнести улучшение осанки , ведь осанка очень важна для нашего организма , так как при искривлении идёт здавлевания внутренних органов , что негативно влияет на общее самочувствие организма ! Так же ускориться обмен веществ, ведь благодаря планке задействуется больше мышц , и сжигаеться калорий намного больше чем при выполнении обычного качания пресса !ну я пока начала постепенно ведь целую минуту для новичка почти не реально , с начала марафона я делаю два раза по 25 сек , но каждый раз буду увеличивать нагрузку , что бы организм не привыкал , ведь всегда нужно стремиться вперёд !