Доброго дня. Сьогодні був на тренуванні . Виконував різні вправи по прокачуванню ніг і рук. Перше було розминка потім сразу така цікава вправа називається Гіперекстензія. Дуже крута вправа на мязову систему хребта особливо крута для тих у кого є проблеми із спиною. Коли піднімаєте великі грузи на спину тому ця вправа саме для вас. Далі пішли вправи на ноги вибираємо собі під кожну вправу вагу яку дамо ради підняти чи простіше сказати віджати таку кількість разів як пише книжечка. Вправи на ноги дуже корисно бо ноги розвиваються і збільшуються мязи ноги стають сильніші а мязи витриваліші. Потім робимо різні вправи на руки та груди бо це теж дуже важлива частина мязової системи людини і тому дуже важливо поетапно прокачувати кожну групу мязів у декілька підходів. І після всіх вправ на тренажер біг протягом 20-25 хвили використувуючи різні функції тренажеру.
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –