Open trading account 
Доброго времени суток, друзья!)
Все мы любим отдохнуть и поспать. Но, не знаем одного очень интересного и важного факта - влиянии света на организм во время сна.
Все мы спим по-разному - кто-то в кромешной тьме, другой же человек может бояться темноты и спит либо с ночником, либо же со включенным светом во всей комнате. Сами того не осознавая, избавляясь от одной фобии - зарабатывают себе такое ужасное психическое явление, как депрессия. Японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани, проведя четырёхлетний эксперимент, доказали, что сон в комнате, куда проникает свет - приводит к депрессии. Сама причина окончательно не выяснена, но есть веские предположения утверждать, что данное явление происходит из-за 24-часового циркадного ритма. Именно он даёт чёткое временное назначение - когда спать, а когда просыпаться. Иными словами - во время заката мы начинаем хотеть спать, и хотим проснуться, когда взошло солнце. С вами случалось такое, когда из-за фар бесконечно проезжающих машин за окном Ваш сон был перебит? Включаем их в наш список. Что уж говорить про смартфоны, планшеты и ноутбуки, которые нужно выключать за час до сна. Да, это искусственный свет, но всё же - он тоже входит в наш список. Кстати, немного отойду от темы, даже прочтённая перед сном книга - тоже мешает быстро и сладко уснуть. Согласна, это не экран гаджетов, и, казалось бы, что может быть безобиднее. Но, вспомните, сколько раз Вы перед сном, беря книгу в руки, собирались прочесть одну главу, не более, но засиживались до 3 утра? Честно говоря, со мной это происходило практически постоянно. Если книга очень интересная - забываешь о времени и переносишься целиком и полностью в сюжет. А это, как бы странно не звучало, тоже может привести к депрессии, потому как на эту ситуацию так же распространяется 24-часовой циркадный ритм.
Вообщем, источники света в ночное время суток значительно ухудшают наш ритм жизни, а именно - сон и бодрствование. И даже могут привести к депрессии.
Так что, друзья, давайте ложиться спать максимум в 00:00, а в 23:00 - откладывать подальше все приборы со светодиодами!)
Спасибо за внимание!)
Все мы любим отдохнуть и поспать. Но, не знаем одного очень интересного и важного факта - влиянии света на организм во время сна.
Все мы спим по-разному - кто-то в кромешной тьме, другой же человек может бояться темноты и спит либо с ночником, либо же со включенным светом во всей комнате. Сами того не осознавая, избавляясь от одной фобии - зарабатывают себе такое ужасное психическое явление, как депрессия. Японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани, проведя четырёхлетний эксперимент, доказали, что сон в комнате, куда проникает свет - приводит к депрессии. Сама причина окончательно не выяснена, но есть веские предположения утверждать, что данное явление происходит из-за 24-часового циркадного ритма. Именно он даёт чёткое временное назначение - когда спать, а когда просыпаться. Иными словами - во время заката мы начинаем хотеть спать, и хотим проснуться, когда взошло солнце. С вами случалось такое, когда из-за фар бесконечно проезжающих машин за окном Ваш сон был перебит? Включаем их в наш список. Что уж говорить про смартфоны, планшеты и ноутбуки, которые нужно выключать за час до сна. Да, это искусственный свет, но всё же - он тоже входит в наш список. Кстати, немного отойду от темы, даже прочтённая перед сном книга - тоже мешает быстро и сладко уснуть. Согласна, это не экран гаджетов, и, казалось бы, что может быть безобиднее. Но, вспомните, сколько раз Вы перед сном, беря книгу в руки, собирались прочесть одну главу, не более, но засиживались до 3 утра? Честно говоря, со мной это происходило практически постоянно. Если книга очень интересная - забываешь о времени и переносишься целиком и полностью в сюжет. А это, как бы странно не звучало, тоже может привести к депрессии, потому как на эту ситуацию так же распространяется 24-часовой циркадный ритм.
Вообщем, источники света в ночное время суток значительно ухудшают наш ритм жизни, а именно - сон и бодрствование. И даже могут привести к депрессии.
Так что, друзья, давайте ложиться спать максимум в 00:00, а в 23:00 - откладывать подальше все приборы со светодиодами!)
Спасибо за внимание!)
