Сегодня день второй, и челендж только набирает обороты .

Сегодня я хорошо потренировала пресс ,сделала немного кардио и ,конечно, 3 Х 25 приседаний . На завтра планируется растяжка и кардио . Все тренировки доступны и достаточно эффективны. По крайней мере очень жарко и чувствуется неслабый тремор.

Моя еда не обошлась сегодня без поблажки в виде кусочка слойки с яблоком ,но это такое .

Завтрак : 1 апельсин, 1 яблоко,миндаль 6-7 шт, изюм.
Полдник : кофе + энергетический батончик из злаков (черт,сколько же в нем калорий!)
Обед: 2 яйца , лист салата, огурец, половина запечного гриба, 3 помидорки черри, хлебец.
Перекус: яблоко и миндаль
Ужин : пюре из чечевицы, хлебцы с маслом и сыром , салатный лист в количестве 2 штук и столько же черри.
Сколько вышло по калориям отредактирую в посте позже ,так как моя программа зависла. Вообще использую для подсчета FatSecret. Очень доступное меню ,можно добавлять свои продукты и потраченные калории.

В приложении отправляю Вам коллажик.

Всем стройного настроения и до завтра .!!!
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –