Open trading account 
Hello, everyone! Сегодня мой день начался с огненной тренировки (2 часа) в зале - кардио, силовая тренировка и растяжка!
Таким образом, выполнила два пункта марафона: ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ + ТРЕНИРОВКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
1. Кардио - 40 мин (Разогревать мышцы обязательно! Также благодаря кардио, увеличивается обмен веществ, поднимается настроение, и вы заряжаетесь бодростью и энергией)
2. Силовая тренировка - 1 час (только благодаря "силе" вы сможете добиться красивого и рельефного тела, кардио лишь помогает сжигать жир, а вот силовые тренировки формируют тело)
3. Растяжка - 20 мин (растяжка помогает нашему телу быть гибче и эластичнее, избежать травмирования мышц и расслабить иx после силовой)
Работала с мышцами пресса, рук и ног!
Для пресса:
1. Планка (мое самое любимое упражнение)
2. Сгибание туловища
Для рук:
1. Отжимания
2. Сгибание рук
3. Разведение рук в сторону
Для ног:
1. Выпады (одно из любимыx, стараюсь делать каждый день)
2. Приседания со штангой (кстати, выполнен еще и третий пункт марафона - ПРИСЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Эмоции и бодрость теперь гарантированы на целый день! Лечу покорять мир, сворачивать горы и готовиться к экзаменам!
Помните, что только благодаря упорству и целеустремленности вы сможете добиться результата! Всем отличного дня, солнечной весны и прекрасного настроения!