Сейчас мода на красивые тела, вот и девушки стремятся сделать из своего тела сексуальную картинку!)
В наше время в интернете можно найти кучу упражнений,диет,советов и рекомендаций, но можно и занимать с тренерами!
Тренажерные залы набирают популярность каждый день...
Я не исключение,я как и все пытаюсь следить за своим организмом и телом как физически так и духовно!
Мой тренировочный день я начинаю с
-- разминка 30 сек
-- пробежка мин 15-20
-- планка 3 подхода по 15 сек,20 сек,25 сек.
-- приседания 3 подхода по 20 раз,30 раз,40 раз
-- отжимания 2 подхода по 15 и 20 повторений
-- выпады каждой ногой вперед 2 подхода по 10-15 повторений
-- обратные отжимания со стула (работа на трицепс) — 3 подхода по 15 повторений
-- прыжки на месте с приседанием к полу - 40-50 повторений
Между каждым повторение отдых секунд 15-20


Я люблю покушать,а главное вкусно, я не отказываю себе в еде, но и не налягаю..Кушаю все, но главное не много.
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –