Open trading account 
Всем привет!
Стараюсь кушать в одно и то же время, благодаря этому улучшилось пищеварение, исчезла тяжесть в желудке.
Итак, мое вчерашнее меню:
9.00
Первый завтрак:
200 г творога 2% жирности, половинка банана, зеленый чай без сахара и молока.
12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин
15.00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция куриного филе, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г не жирного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Обхожусь без курения, сделал зарядку, был на прогулке. Радуюсь, потому что получается выполнять свой план марафона!
Чего и всем желаю!
Стараюсь кушать в одно и то же время, благодаря этому улучшилось пищеварение, исчезла тяжесть в желудке.
Итак, мое вчерашнее меню:
9.00
Первый завтрак:
200 г творога 2% жирности, половинка банана, зеленый чай без сахара и молока.
12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин
15.00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция куриного филе, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г не жирного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Обхожусь без курения, сделал зарядку, был на прогулке. Радуюсь, потому что получается выполнять свой план марафона!
Чего и всем желаю!