Open trading account 
Мой рацион питания на день состоит из 5 отдельных приемов пищи (дробное питание): завтрак + обед + ужин + 2 перекуса.
Главное в прaвильном перeкусе - это полезные и питательные продукты (белок или сложные углеводы). Именно перекусы позволяют нам не чувствовать голод перед следующим приемом пищу и разогнать метаболизм.
Сегодня расскажу вам о своем втором завтраке.
Чаще всего он наступает в 10:00 или 11:00 (в зависимости от моего подъема утром). Для данного приема пищи я выбираю фрукты, орешки или сухофрукты (вкусно и отличный источник энергии до обеда).
Конечно, в зимний период времени мы не можем баловать себя и свой организм разными фруктами и ягодами (арбузы, дыни, клубника или малина). Лично я не доверяю "якобы свежим несезонным ягодам и фруктам из магазинов".
МОЙ ВАМ СОВЕТ - Либо с лета замораживайте чернику, малину и черную смородину, либо покупайте сезонные фрукты (мандарины, апельсины, яблоки, хурма и бананы).
Однако, пару дней назад мне пришла посылочка из Тайланда с потрясающими фруктами (манго, арбуз, ананас, маракуйя...). Ребята, как это вкусно!!!
С такими "сладостями" намного легче соблюдать правила марафона и двигаться к своей цели!!! Но, не забываем про правило - фрукты - это те же углеводы!!!
Главное в прaвильном перeкусе - это полезные и питательные продукты (белок или сложные углеводы). Именно перекусы позволяют нам не чувствовать голод перед следующим приемом пищу и разогнать метаболизм.
Сегодня расскажу вам о своем втором завтраке.
Чаще всего он наступает в 10:00 или 11:00 (в зависимости от моего подъема утром). Для данного приема пищи я выбираю фрукты, орешки или сухофрукты (вкусно и отличный источник энергии до обеда).
Конечно, в зимний период времени мы не можем баловать себя и свой организм разными фруктами и ягодами (арбузы, дыни, клубника или малина). Лично я не доверяю "якобы свежим несезонным ягодам и фруктам из магазинов".
МОЙ ВАМ СОВЕТ - Либо с лета замораживайте чернику, малину и черную смородину, либо покупайте сезонные фрукты (мандарины, апельсины, яблоки, хурма и бананы).
Однако, пару дней назад мне пришла посылочка из Тайланда с потрясающими фруктами (манго, арбуз, ананас, маракуйя...). Ребята, как это вкусно!!!
С такими "сладостями" намного легче соблюдать правила марафона и двигаться к своей цели!!! Но, не забываем про правило - фрукты - это те же углеводы!!!- 1-2 фрукта (горсть ягод) в день будет достаточно
- лучше фрукты и ягоды есть до 16:00