Чтобы ваш организм смог расслабиться, отдохнуть после тренировок нужно в комплекс занятий включить дни отдыха. Специалисты рекомендуют тренироваться не более двух недель без использования подобных разгрузочных дней. Начинающим спортсменам, а также опытным профессионалам может потребоваться больший промежуток времени, необходимый для восстановления сил организма. Эффективно использовать в качестве восстановительных недель каждую третью, пятую и т. д. неделю, которые представляют собой занятия, ограниченные либо по объему выполняемой работы, либо по длительности занятий. Дни, предназначенные для восстановления сил организма, должны чередоваться с днями, в которых спортсмен тренируется с максимальными нагрузками, однако, интенсивность работы при этом снижается.
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –