Всем привет ... меня всегда удивляли эти подготовки к какому либо событию или времени года ))) Если ты следишь за своей фигурой ты должен делать это постоянно. В противном случае - это стресс для организма . К тому же , если заниматься постоянно ,то можно всегда позволить себе любимое лакомство и не переживать ,что "О боже ,через неделю весна надо срочно качать пресс" Так вот каков мой план : 3 раза в неделю аква аэробика ( включает занятия Аква бокс , Фристайл и ноги+ пресс) ,
1 раз в неделю - Basic Cycle ( 30мин) . Занятия по аква аэробике снимают нагрузку с суставов и позвонка и отлично развивают координацию , подтягивают тело , приводят в тонус мышцы. Занятия Аква боксом весьма интересны ,я писала статью об этом .
Питание ... Основное мое правило - меньше жаренного . Почему не пишу " исключить жаренное", потому что иногда ем мясо гриль. Ежедневный рацион состоит в основном из всего запеченого в духовке (без масла ). Да может , это и не помогает худеть ,но организм будт здоровее. Я очень люблю крем супы и всем их советую ( тыквенный и шпинат ) , так же больше овощей таких как капуста , свекла ,спаржа - зимой , летом выбор побольше .
Мой совет - хочешь хорошую фигуру - занимайся спортом и не превышай калорий . И тогда можно не волноваться за фигуру в любое время года и даже иногда позволять себе чипсы и торты.
Только системные тренировки и питание -залог успеха.
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –