Сейчас в 21 веке каждая девушка следит за собой, за своим питанием. Как я поддерживаю себя в форме, какие же лайфхаки есть на данный момент, чтобы хорошо выглядеть.
Итак, вот вам небольшой списочек того, что я делаю для своего любимого организма и тела :
утро я начинаю со стакана чистой воды за пол часа до еды кушаю 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин на завтрак обычно полба + один или два бутера на цельнозерновом хлебушке с арахисовым маслом перекусами могут быть фрукты, протеин на молоке с водой или легкие овощные салаты из фруктов ем только цитрусовые, клубнику, вишню, киви на обед обычно греча с запеченой курочкой или рыбой ужин представляет собой овощи запеченые/на пару/гриль с овощным салатом (иногда добавляю немного курицы или рыбки) последний прием пищи за 3-4 часа до сна в течении дня пью оооочень много воды, даже наверно больше, чем 2 литра
на тренировки хожу 3 раза в неделю и занимаюсь своими любимыми танцами
тренировки всегда начинаю с мощного кардио на степе
через день делаю себе антицеллюлитный/лимфодринажный массаж, чтобы ноги были еще стройнее и кожа еще приятнее
также через день делаю обертывания ну и самое главное- здоровый сон ложусь спать не позже часа, просыпаюсь в 9-10 часов очень важно высыпаться и быть полным энергии.
Вот вам несколько очень простых секретиков от меня Это то, что делаю я, вы можете выстраивать свой день, питание и жизнь абсолютно по-другому Делитесь своими лайфхаками, буду рада!
На фото я отдыхаю во Вьетнаме))) Красота да и только)
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –