Всем привет! Я не очень доволен жировыми отложениями в районе живота, поэтому стал копаться в причинах и подогнал плане питания, чтобы скорректировать свой вес, убрав живот.
Главные причины скопления жировых отложений на животе, боках:

Переедание. Современные люди не привыкли следить за своим рационом, особенно мужчины.

Болезни эндокринной системы. Гормональные сбои ведут к нарушениям обменных процессов, результатом чего будет лишний вес.

Злоупотребление алкоголем. Все спиртные напитки пробуждают аппетит, а пиво вовсе способствует ожирению женского типа.

Малоподвижный образ жизни. Если человек не занимается спортом и проводит мало времени на ногах, то у него будет скапливаться лишний вес.

К доктору я сходил: с эндокринной системой все в порядке. Сейчас работаю над пунктом переедание:
Питаюсь небольшими порциями по 5-6 раз за сутки. Стараюсь есть через одинаковые отрезки времени, по часам.
Рацион рассчитал так, что в него входит 40-45% белков, 40-45% сложных углеводов и 10-20% жира. Фрукты употребляю не в главные приемы пищи, а на перекус. Отказался от пива и стал больше пить чистой воды.

Моя еда сегодня:
Завтрак – 100 г вареной индейки, чашка зеленого чая. Обед – 150 г нежирной рыбы вареной, 150 г салата с луком, зеленым горошком и капустой. Ужин – 100 г риса, яблоко, стакан свекольного сока.

Стараюсь это все тщательно прожевывать, чтобы не ощущалось чувство голда.
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –