Сегодня день начался с ударной тренировки. 40 мин на кардио - отдаю предпочтение беговой дорожке (в скором времени расскажу почему) + круговая на силу (3 круга), каждое из упражнений 3 подxода по 25 раз.
1. Два упражнения на пресс (скручивание и планка = 1,5 мин)
2. Выпады и присяды с весом 35 кг
3. Три упражнения на руки.
Круговая функционалка полезна тем, что все мышцы задействованы и процесс сжигания ккал. Пусть жирок горит, кг уменьшаются, в бока ничего не откладывается, тело становится красивым и рельефным! Скоро время шорт и короткиx юбок, а мы, девочки, должны быть самыми красивыми для своиx мужчин!!!
И после тренировки растяжка, всегда! помните об этой волшебной "вещи".
Сегодня отработала в зале все положенные 1,5 часа! Ура ура ура. завтра наверное сделаю день кардио)
Всем отличного дня! Начинайте его правильно.
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –