Растяжка - важный элемент в здоровье Вашего тела. Она помогает чувствовать себя свободней , открывает двери к новым упражнениям и формирует красивую форму мышц.
Считается, что в каждом положении нужно проводить по 30 секунд . Первые минуты чувствуется лёгкий тремор, а далее мышцы расслабляются и привыкают . В растяжке никаких резких движений и уж точно никакого кардио после. Имеется ввиду , если Вы посвятили полноценную тренировку , а не выполнили минимум для разогрева. Я не люблю заниматься под медитативную музыку , а занимаюсь под попсу )) Она как то стимулирует меня . Улучшается эластичность мышц и после спортивного массажа , реально Вы становитесь, просто, как пластилин .
Третий день делаю упражнения на растяжение после пробуждения , и это реальный кайф . Чувствую себя гимнасткой потом. Надеюсь улучшить свой результат , чтоб не выглядеть улиткой в спортзале

Делаете ли Вы растяжку и что рекомендуете для улучшения показателей ?
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –