Сегодня кратко пробегусь по целям и прогрессом в их осуществлении:
1) Исключить фастфуд,соки,колбасу,продукты с глутаматом - это для меня не проблема.В последнее время пью только молоко/кефир/йогурт и ем только правильную еду.
2) Исключить алкоголь - не проблема, т.к. совсем не любитель спиртного.
3) Заменить сладкое на ягоды и фрукты - вот тут уже гораздо сложнее, чем с предыдущими пунктами, я жуткий сладкоежка. Дал себе слово заменить все сладкое хотя бы на этот 21 день марафона. Никаких зефирок и шоколадок, только хардкор!
4) Зарядка - это уже вошло впривычку у меня,как и...
5) Планка каждый день - 4 минуты каждый день во время зарядки. Сегодня был усложнённый вариант - 2 минуты на локтях, 2 минуты на фитболе. Советую попробовать.
6) Набрать массу - постепенно приближаюсь к 80 кг.Думаю,уложусь в срок.
7) Не сравнивать себя с другими - единственный,с кем я себя сравниваю - это я в прошлом,это я вчера. Поэтому,каждый день пытаюсь становиться лучше физически,умственно,духовно.
8) Прочитать книгу - сегодня сильно увлёкся и прочитал почти полкниги, очень интересные,а главное - правильные мысли,которые реально помогут мужчине воспитать в себе страсть и мужество.
9) Достичь поставленной цели. Моя цель,которую-то я непременно достигну - пройти этот марафон достойно, пройдя все эти "испытания". На фото моя нынешняя форма (качество не очень). Будем стремиться ее улучшить. Всем удачи!