На фото прикреплён один из моих ежедневных перекусов. Много белка, немного углеводов,как раз для набора массы. И теперь мне придётся его исключить,как и все молочные продукты. Теперь это моя новая цель ,как минимум, до конца этого марафона. Придётся есть больше мяса/курицы и овощей.
В целом,выходной день прошёл отлично. Зарядка - 25 минут, из них 4 минуты - переход из планки на локтях в планку на руках,в конце пресс и плечи были в диком огне,а ведь это было только утро в 12:00 была тренировка по спортивной гимнастике,там мои плечи умерли окончательно,но результат есть:вскоре ,через пару месяцев смогу делать "крест" на кольцах(может выложу сюда,когда сделаю) .
Сегодня,почему-то не читал,морально настраивался на понедельник (не-на-ви-жу этот день недели).
Удачи всем!
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –