Здравствуйте. Каждый из вас слышал, что правильный распорядок дня - залог успеха. Наконец то я смог нормализировать свой распорядок дня. Теперь обязательным условием является пятиразовое питание и ежедневные занятия спортом.
Я создал рацион для себя на сегодняшний день:
Завтрак 7.00
-Гречневая каша с овощами и тефтелей, чёрный чай
Поздний завтрак 11.00
-2 варёных яйца и 100 грамм орешков
Обед 14.00
-Овощной суп, рис с отварной курочкой
Полдник 17.00
-фруктовый салат с йогуртом
-орешки
Ужин 20.00
Запечённая грудка с овощами, салат из свежих овощей

Так же я обнаружил результаты ежедневных занятий спортом - теперь я могу отжаться 60 раз за один подход!))
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –