Community
Blog
hrustiashka's Blog

hrustiashka's Blog

Avatar

День 20

hrustiashka Posted 11 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #75Situps #Oldthings
Привет, Друзья!
20-й день Марафона начался с зарядки. С пятницы в мои планы будет входить теперь и бассейн. После утренней зарядки и привычных трех подходов по 25 приседаний я буду отправляться на часик поплавать. Вчера было достаточно тепло, поэтому 2400 мл. воды пошли на ура. Обожаю в воду добавлять сок лайма или лимона, веточки мяты - это очень освежает и тонизирует. На обед была гречка с курицей, запеченной в духовке и салат из зелени и огурцов. На ужин яйца и свекольный салат + немного кус-…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

Leave a comment
oper inserire commenti
Avatar

День 19

hrustiashka Posted 9 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #100Steps #75Situps #Steamedfood
Всем огромный привет!
Дело близится к финишу, но это не значит, что все для меня закончится. Все, можно так сказать, только начинается. Ведь этот марафон положил начало моим новым хорошим и полезным привычкам. Привычке делать утреннюю зарядку каждое утро, несмотря на погоду или лень. Привычку пить то количество воды, которое нужно организму, а не "как получится з день". Привычку проверить, сколько шагов пройдено за день для пользы моему организму, привычку тратить на соцсети меньше времени, а то…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

1 Commenti
Heruvim avatar
Heruvim 10 Mag

Видимо у всех так пролетает марафон и ощущается финал)

oper inserire commenti
Avatar

Сегодня День 18

hrustiashka Posted 8 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Eatfoods #100Steps #Socialnetworks #Timeforchildren #75Situps
Привет всем!
Сегодня проснулась в 7:30. Сразу же-стакан воды+лимон+мед
Утренняя зарядка и 3 подхода по 25 приседаний - заставлять себя особо не приходится, уже выработалась стойкая привычка и осознаешь, для чего это нужно - хорошие привычки приводят к хорошим последствиям) На социальные сети отошло за день 25 минут. Выпила 2400 мл. воды. Прошла 11280 шагов-погуляла с питомцем) Сегодня с детками поиграли в настольные игры-в "Монополию" и "Каркассон" -обожаем так проводить время с детьми, обязател…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

Leave a comment
oper inserire commenti
Avatar

Вчера День 17

hrustiashka Posted 8 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #100Steps #Socialnetworks #75Situps #Steamedfood
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Вчерашнее воскресенье началось с дождя. На удивление, зарядка была не ленивая и приливом бодрости и хорошего настроения я зарядилась на весь день.Сделала 3 подхода по 25 приседаний. После того, как только проснулась, выпила стакан теплой води с медом и лимонным соком. На соцсети отвела 25 минут. Перебрали с детьми игрушки в детской и разобрали стопку детских журналов. Приучаю детей также избавляться от старых вещей)) За день выпила 2300 мл. воды. В качестве перекуса…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

2 Commenti
Heruvim avatar
Heruvim 9 Mag

А яй-яй чего это дни пропускаем?

Heruvim avatar
Heruvim 9 Mag

Кстати поздравляю!!!

oper inserire commenti
Avatar

Пицца с детьми. День 16

hrustiashka Posted 6 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #100Steps #Socialnetworks #Timeforchildren #75Situps
Всем большой привет!
Ну, не то, что бы детей я использовала в качестве начинки для пиццы))))) Просто сегодня мы вместе с детьми ее, эту пиццу, готовили. Весело и вкусно провели время) У каждой дочки был свой рецепт-каждая предложила свой вариант начинки. Я очень горжусь своими детками-они самые лучшие в мире! И время, проведенное с ними-с самое насыщенное на события, самое теплое и трепетное.
Утром стандартный подъем в 7:00. Утренняя зарядка и 3 подхода по 25 приседаний. За день удалось выпить 2…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

2 Commenti
williamb avatar
williamb 7 Mag

ben detto

Heruvim avatar
Heruvim 7 Mag

О круто,тоже вчера по пицце ударили,правда в заведении)

oper inserire commenti
Avatar

Дожди и День 15

hrustiashka Posted 5 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #100Steps #Socialnetworks #75Situps
Привет, дорогие Друзья!
Как ваше самочувствие? Смотрю, что нас, марафонцев, осталось только трое) Остальные уже с успехом завершили свои марафоны. Было очень интересно читать ваши блоги и смотреть на ваши успехи. Все такие молодцы!)
Утро началось в 7:15 с привычной уже зарядки и с 3 подходов по 25 приседаний. Стакан теплой воды с лимонным соком и чайной ложкой меда. За день выпито 2400 мл. воды. Смотрю, тут и по 4 литра кое-кто может выпить))) На обед кукурузная каша, рыба хоки, запеченная в дух…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

Leave a comment
oper inserire commenti
Avatar

Морское. День 14

hrustiashka Posted 4 Mag  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #75Situps
Здравствуйте, дорогие соМарафонцы)
Сегодня ровно две недели, как я начала свой Марафон. С утра - обязательная зарядка и 3 подхода по 25 приседаний. Также с утра обязательный стакан теплой воды с лимонным соком и чайной ложечкой меда. По шагах задень точно получится 10000. Вечером сверю и отчитаюсь.
Норма воды пьется на отлично. На обед сегодня вареные яйца, кус-кус и салат. На фото мой салат, который состоит из руколы, лоло бионда, шпината, желтого и красного помидоров,огурцов и морского коктейл…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

3 Commenti
Heruvim avatar
Heruvim 4 Mag

А что за морской коктейль?

hrustiashka avatar
hrustiashka 5 Mag

Heruvim  , креветки, осьминожки, кальмарики)))

Heruvim avatar
Heruvim 10 Mag

Ням..ням..но всё мимо меня))

oper inserire commenti
Avatar

День 13

hrustiashka Posted 3 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #100Steps #Socialnetworks #75Situps
Здравствуйте, друзья!
Сегодня утром проснулась в 7. Я всегда начинаю свой день со стакана воды с лимонным соком и ложечкой меда. Зарядка и приседания 3 подхода по 25 раз с открытым балконом - это я люблю больше всего, когда погода с самого утра радует) На обед сегодня приготовила рыбу хоки, салат из овощей и кус-кус. На ужин - вареное яйцо и салат из руколы, шпината, желтого помидора и огурца плюс креветки - их я просто обожаю. Соцсетям отвела сегодня 20 минут. По поводу выпитой воды-2100 мл. По…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

Leave a comment
oper inserire commenti
Avatar

Скоро лето. День 12

hrustiashka Posted 2 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #100Steps #75Situps #Oldthings
Привет всем!
Весна в этом году странная-тяжело понять все ее прелести в такой вот способ, но и на этом спасибо) Надеюсь, лето будет своевременным и настоящим. Ибо весенние дни чередуются и прыгают в температурном режиме очень настойчиво и,глядя на это, хочется теплого лета)
Свое утро я начала с зарядки и приседаний 3*25. В приседаниях мне помогла моя меньшая дочка в качестве веса на руках)
Выпить 2 литра воды? Легко-вот мне за сегодняшний день 2250мл.
Горсть орехов арахиса, кешью и миндаля к обе…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

1 Commenti
Heruvim avatar
Heruvim 4 Mag

О с арахисом,кешью и мендалём очень крутой перекус,углеводы,белки йод.И энергия и строительный материал и для умственной деятельности ещё б кураги или изюмом подсластить и будет идеально.

oper inserire commenti
Avatar

1 мая. День 11

hrustiashka Posted 1 Mag  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #100Steps #Socialnetworks #75Situps #Steamedfood
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Всем поздравления с первым днем последнего весеннего месяца. Скоро наступит лето))) И в лето мы войдем с новыми полезными привычками, благодаря Марафону и команде Дукаскопи. Хороший старт)
Утро-зарядка + 25*3 приседаний.
Погода отличная, без сильных порывов ветра и без осадков, поэтому 12450 шагов на конец дня - готово!)
За день выпила 2300 мл. воды. Вообще, кто-то пьет больше 2.5 литров? Есть тут те, кто пьет 3?
30 минут на соцсети- в основном это время пошло на Ин…
Read full story
Translate to Inglese Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is Inglese
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– o –

3 Commenti
Vicktoria avatar
Vicktoria 2 Mag

умничка))

Heruvim avatar
Heruvim 4 Mag

Судя по всему и больше 3-х в общем, особенно после интенсивной тренировки.

hrustiashka avatar
hrustiashka 4 Mag

Vicktoria  , спасибо команде за чудесный марафон, и за поддержку, и поощрения （＾_＾）

oper inserire commenti
More