Dukascopy Smart People Community

День 20.

Ne_juli Обновлено 18 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 19.

Ne_juli Обновлено 17 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 17.

Ne_juli Обновлено 15 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 17.
Всем привет. Подведем итоги сегодняшнего дня (15 -е мая):
- 1220 ккал (только полезная еда)
- 1,3 литра чистой воды
-планка 3 подхода по одной минуте, зарядка
- 12 тысяч 281 шаг (почти восемь км за день прошла)
- посетила тренинг специалиста по рекламе и smm Ольги Юмашевой в бизнес-школе ИПМ. Все очень понравилось, для развития нашего проекта я вынесла много полезной и применимой на практике информации, узнала о многих тонкостях, касающихся smm продвижения своего продукта , увидела те …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 16.

Ne_juli Обновлено 14 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 14.

Ne_juli Обновлено 13 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 14.
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества&raquo . Бесподобная книга, от которой просто…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 14.

Ne_juli Обновлено 12 Май в #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 14.
Всем привет, друзья.
Уже 12 мая на календаре, осталась всего лишь неделька до окончания марафона. Не перестаю удивляться быстротечности времени..
Но не будем о грустном, отчёт за сегодняшний день:
- по калориям 1230 ккал (сегодня отмечаем мамин юбилей, но я, естественно, абсолютно без алкоголя провожу праздник, поэтому в дневную норму ккал мне не сложно вписаться)
- два с половиной литра воды выпито
- два подхода планки по полторы минуты сделано, зарядка
- одиннадцать тысяч шагов (…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 13.

Ne_juli Обновлено 11 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 12.

Ne_juli Обновлено 10 Май в #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #День 12

День 12.
Уже чуть меньше половины осталось до конца марафона.
Как же быстро бежит время..
Отчёт за сегодня:
- 1230 ккал за день
- 1,5 литра воды
- зарядки и планки не было, шагов около семи тысяч за день (что-то болезнь сегодня меня подкосила, не было сил ни на физические упражнения, ни на прогулки - съездила в пару мест по срочным делам, а затем пролежала оставшееся время в кровати .. надеюсь, к завтрашнему дню восстановиться, во-первых, и Погода хорошая, обидно очень болеть, а, во-вторых, …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 11.

Ne_juli Обновлено 9 Май в #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 11.
Привет, друзья. Уже одиннадцатый день участия в марафоне подходит к концу, поэтому отчёт в студию:
- 1270 ккал (сегодня из неполезностей был только зефир)
- один литр чистой воды
- 18 тысяч 544 шага (почти одиннадцать километров)
- планка (2 минуты).
Также (если говорить об одном из челенджей марафона) на выходных (пятого и шестого мая) я была на двухдневном тренинге по социальному предпринимательству Biz4all, который был посвящён анализу такого способа привлечения финансирования, как …

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

День 10.

Ne_juli Обновлено 8 Май в #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 10.
Все привет.
Восьмое мая - и десятый день моего участия в марафоне)
Отчет по сегодняшнему дню:
-1287 ккал съедено
- два литра воды выпито (я немного приболела, поэтому нужно пить побольше воды, чтобы поскорее придти в норму)
- утренняя зарядка и планка (2 минуты)
- 12 тысяч 321 шаг (сегодня не было у меня вечерний прогулки, весь километраж выходила, выбирая платье на свадьбу к друзьям. Ох, наверное, я странная девушка, но я не люблю ходить по магазинам, мне сложно что-то подобрать себе -…

Читать

Перевести на Английский Показать оригинал

Trade with Swiss Bank

Сообщество

Mobile apps

Related resources

Dukascopy Community

LIVE CONTESTS

Automated trading

Dukascopy Binary Trader

Мисс Dukascopy

Мисс Dukascopy

Нормы поведения

Have a question?

Свяжитесь с нами

Dukascopy Connect 911

Блог Ne_juli

День 20.

День 19.

День 17.

День 16.

День 14.

День 14.

День 13.

День 12.

День 11.

День 10.