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Day 21 - end of the beginning?

edlim 投稿日: 2017年05月04日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Final day status report:
Reaching this mile-stone now, I'm truly glad I went through this new routine and review for this 21 days.
Learn lots on how having quality meals and how making simple adjustments could make a good impact to my overall well-being and outlook to life.
As a whole, my mind is much re-charged and my body also felt healthier.
It motivates and opened my eyes to a much better lifestyle.
The benefits seen and felt makes it all worth while!
A journey well-spent!
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edlim 2017年05月04日

Time for small meal (^ ^)y

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Day 20

edlim 投稿日: 2017年05月03日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Current (~5:50pm SGT) status for my day 20 of week 3:
Sport
  • #pullinstomach aka "stomach-vacuum" (yes, finally found the technique to do it)- done 30 reps.;
  • #morningexercises - done 30 sit-ups;
  • #eyesexcercises - done using video from day 11.
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Day 19

edlim 投稿日: 2017年05月02日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Current (~625pm SGT) status for my day 19 of week 3:
Sport
  • #pullinstomach - done 30 reps.;
  • #morningexercises - done 30 push-ups;
  • #eyesexcercises - done using video from day 11.
  • #may exercise more (below) later on, taking my big meal now after intermittent-fasting (details at day 18). Side-note: I did abs-exercises with this 2 equipment (above) during my walk yesterday.

Food
  • #drinkwater (target 2 liters) - left 1 liter;
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Vicktoria 2017年05月02日

well done!

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edlim 2017年05月02日

~940 pm SGT: No further abs workout for today, still pretty full even after finishing my after-dinner walk.

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Day 18

edlim 投稿日: 2017年05月01日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises #Replacecoffee
Side-track:
Since morning until 2 pm SGT, I've had 2 of apple and 2 of Chinese-pear fruit slices; then followed by a hard-boiled egg.
I may take a small meal/snacks (like nuts/fruit slices) later on to energize and push off my big meal until dinner time.
End of the day, I seek get a deficit on my intake of calories against my daily caloric need.
This method/experiment is part of my intermittent-fasting strategy to cut down my belly-fat.
Hopefully, it'll work to my favor more than otherwise.
Anyw…
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edlim 2017年05月01日

Still at around 60 kg.

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edlim 2017年05月01日

#extra: My walk before my big meal.

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Vicktoria 2017年05月02日

almost finish line!

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edlim 2017年05月02日

Thanks for the encouragement, Vicktoria  !

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Follow your heart - finding purpose in your life and work.

edlim 投稿日: 2017年04月30日  in #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Readbook
Sharing my thoughts after re-reading Chapter 3, 4, and 5 of the book as above-titled.
  • Beliefs
Our life is a prefect reflection of our beliefs.
Those beliefs we hold within ourselves determine the quality of our life.
We need to be aware of what helpful and harmful beliefs are instilled within and how they limit or impact us.
When we change our deepest beliefs about our world, the change would reshape our thoughts and actions.
With constant practice to review, instill and use the right beliefs, ou…
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ak10 2017年05月01日

True, it is created first in mind then in reality.

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edlim 2017年05月02日

Thanks for dropping by) ak10 

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Day 17

edlim 更新日: 2017年04月30日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Current status for my day 17 of week 2 and day 2 for adapting into intermittent-fasting:
Had egg and lettuce with 1000-island sauce sandwich at around 1030 am SGT
even though I'm not hungry; felt a little lethargic after that small meal.
Happy to note that doing exercises and listening to some music help perk my energy level back up later on.
Lifestyle
  • #meditate - done with prayers
Sport
  • #pullinstomach - done 30 reps.;
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edlim 2017年04月30日

Had 2 of apple and 2 of Chinese-pear fruit slices before dinner.
Took a walk after dinner to bring down my calories count for today.
Completed mission h2o!

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Day 16

edlim 更新日: 2017年04月29日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
As mentioned yesterday regarding my sudden interest on intermittent-fasting, today is my experiment on applying that which I've learnt from the youtube videos.
Current status for my day 16 of week 2:
Sport
  • #pullinstomach - done 30 reps.;
  • #morningexercises - did full-body workout (F.B.W)- 1 round at ~8 am and the next round at ~11 am;
Did 8-30 repetitions between each stations. Attempted 10 of the 11 fitness stations (without abs-benching) as I do not wish to have another almost-fainting scare epis…
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edlim 2017年04月29日

1311 SGT: Not really hungry, but to be safe and slowly easing myself into the experiment I'm taking my brunch now (^^)

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edlim 2017年04月29日

My big meal for today after today's fasting. Took 1 banana & 2 table-spoon of nuts before this meal. Current water intake at 2.7 litres.

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edlim 2017年04月29日

1920 SGT: Finished my big meal. That should be it for today. Happy weekend, all!

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Day 15

edlim 投稿日: 2017年04月28日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Almost 9pm SGT here, been watching lots on youtube relating to intermittent-fasting and time just fly by so fast.
Increased my repetitions for some daily exercises as I'm seeing better muscle recovery to my current sport routine.
I know this tweak won't cause a drastic shift from skinny-to-buff physique within the 21 days;
but still it's another step closer to the lifestyle that aligns with my overall well-being.
As a whole, I'm pretty happy with my current progress.
Anyway, current status for m…
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Day 14

edlim 投稿日: 2017年04月27日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises
Current status for my day 14 of week 2:
Been watching quite a bit of youtube relating to fitness workout, and this one video deeply resonates and gets me to see people from the other side of the fence in a another light. Do check it out:
https://www.youtube.com/watch?v=71c6vPNJ1Lw
Sport
  • #pullinstomach - done 30 reps.;
  • #morningexercises - done 30 (am) + 20 (pm) push-ups;
  • #eyesexcercises - done using video from day 11.
Food
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Day 13

edlim 投稿日: 2017年04月26日  in #Food #Sport #Lifestyle #Water #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Meditate #Pullinstomach #Eyesexcercises

Congrats to all that completed their 21-days !

Current status for my day 13 of week 2:
Sport
  • #pullinstomach - 30 reps.;
  • #morningexercises - 30 sit-ups;
  • #eyesexcercises - done using video from day 11.
Food
  • #drinkwater - target 2 liters - left half;
  • #non-carbonated drink- Milo.
Lifestyle
  • #meditate - done with prayers.
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