Communauté
Blog
Vladman00's Blog

Vladman00's Blog

Avatar

Финиш! Я победил себя!

Vladman00 Publier 8 mai  dans #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Drinkwater #Eatfoods #100Steps #Quitsmoking #75Situps
Спасибо Dukascopy team, за такой чудесный конкурс! 3 недели просто пролетели, но пролетели не бесследно! У меня скопилось много маленьких и больших побед над собой! Вот то, чего я достиг за 21 день марафона:
1)Бросил курить. За это время я ниразу не курил, а сигаретный дым вызывает у меня отвращение.
2)Нормализировал свой рацион питания. Теперь я питаюсь 4-5 раз в день. Пью достаточное количество воды.
3)Занялся спортом! Ежедневно я отжимаюсь от пола, приседаю и качаю пресс. А с недавних пор нач…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

2 Commentaires
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 17 mai

однозначно RESPECT! :)

stasyantonenko avatar
stasyantonenko 12 juin

Молодец!!!

oupour laisser des commentaires
Avatar

День двадцатый. +5 килограмм!

Vladman00 Publier 7 mai  dans #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #100Steps #75Situps #Crossfit
Всем привет. Как же прекрасно осознавать, что 20 дней борьбы над собой прошли не зря - в данный момент мой вес составляет 77.8, при первоначальном в 72.1! Правильное питание и регулярные занятия спортом превосходно стимулируют рост мышц!
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

1 Commentaires
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 7 mai

нарастить 5 кг мышц за 20 дней, ты молодец!

oupour laisser des commentaires
Avatar

День 19.

Vladman00 Publier 6 mai  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #Socialnetworks #Crossfit
Как же быстро пролетело 19 дней с начала марафона! Но за это время я многого достиг!
Одним из пунктов марафона было "тратить меньше времени на социальные сети". Дело в том, что после начала марафона у меня сложился настолько напряжённый график, что на соц сети даже времени нету! А после того, как я занялся кроссфитом - так подавно.
Кстати о кроссфите. Мне очень понравилось это направление в спорте, оно развивает силу, выносливость и укрепляет дух. Я начал интересоваться всеми тонкостями этого сп…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Творог.

Vladman00 Publier 5 mai  dans #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods
Я очень люблю творог. Вы можете спросить:-"Фу, как ты можешь его любить?! Он же безвкусный!". Но если немного постараться и добавить к творогу мед, орешки и фрукты, то получиться очень вкусное и полезное блюдо!
Обычно я кушаю творог на ночь, так как он питает мой организм на протяжении всей ночи.Жирный творог, конечно, вкуснее, но от него легко поправиться. Однако для спортсменов, в частности, бодибилдеров при наборе массы это не критично; его можно есть и через определенное время после трениро…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

1 Commentaires
Diana29 avatar
Diana29 6 mai

Вкусняшки))

oupour laisser des commentaires
Avatar

Набор массы для эктоморфа. Или как накачаться дрыщу.

Vladman00 Publier 2 mai  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon
В предыдущих постах я говорил, что имею цель увеличить свой вес за счёт прироста мышечной массы. За время марафона я добился неких результатов:
-вес 75кг
-бросил курить
-питаюсь 5-6 раз в день
-ежедневно занимаюсь спортом
Вот мой вес на сегодняшний день:
Вот очень интересная статья, на которую я ориентируюсь для набора массы :
Набор массы для эктоморфа
Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек …
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Правильное питание: меню на каждый день для вашего здоровья.

Vladman00 Publier 30 avr  dans #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Mealplan #Eatfoods #75Situps
Правильное питание – одно из условий долголетия и здоровой жизни. Ведь большинство болезней связаны с тем, что мы едим. Соблюдая простые правила здорового питания, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Как отметила и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун, человек гораздо больше рискует получить различные воспаления, хронические болезни и даже рак, если он неправильно питается, в частности, если в его ежедневном рационе много трансжиров.
Примите во внимание эти простые советы и приучит…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Какой прекрасный день :)

Vladman00 Publier 27 avr  dans #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Socialnetworks #Quitsmoking
Сегодня я превосходно себя чувствую. Наконец то выздоровел от ОРВИ
Итак, чего я добился за 9 дней марафона:
1)Употребляю достаточное количество воды в день
2)Бросил курить - уже появилось отвращение от сигарет ногой дыма
3)Регулярно питаюсь (4-5 раз в день)
4)Ежедневно занимаюсь спортом
5)Прохожу минимум 10000 шагов
Большое спасибо Dukascopy …
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

А все так хорошо начиналось...

Vladman00 Publier 24 avr  dans #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Im Sick
Друзья, всем привет!
Ещё вчера я себя прекрасно чувствовал, а сегодня заболел ОРВИ
Организм, чего тебе не хватает?! Я же бросил курить, начал правильно питаться, заниматься спортом, но все равно заболел... Есть, конечно, подозрения на счёт того, почему снизился мой иммунитет. Во-первых я студент мед-университета, где колоссальные нагрузки. Во-вторых работаю ночью на скорой помощи. В-третьих, как оказалось, резкие физические нагрузки негативно сказываются на состоянии иммунной системы. С этого вы…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

Правильный распорядок дня.

Vladman00 Publier 23 avr  dans #Food #Sport #DukascopyMarathon #I Feel Good
Здравствуйте. Каждый из вас слышал, что правильный распорядок дня - залог успеха. Наконец то я смог нормализировать свой распорядок дня. Теперь обязательным условием является пятиразовое питание и ежедневные занятия спортом.
Я создал рацион для себя на сегодняшний день:
Завтрак 7.00
-Гречневая каша с овощами и тефтелей, чёрный чай
Поздний завтрак 11.00
-2 варёных яйца и 100 грамм орешков
Обед 14.00
-Овощной суп, рис с отварной курочкой
Полдник 17.00
-фруктовый салат с йогуртом
-орешки
Ужин 20.00…
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Avatar

А вес повышается!:)

Vladman00 Publier 22 avr  dans #Food #Sport #DukascopyMarathon
Так как мой рост 185, то вес в 71кг очень мало. За время марафона я попытаюсь, с помощью спорта и правильного питания, увеличить вес до 76 кг
Вот мой сегодняшний вес:
Lisez l'histoire complète
Traduire en Anglais Montrez l'original

Du fait que vous ne soyez pas identifié, nous ne connaissons pas votre langue mais nous supposons que c'est le Anglais
Veuillez vous identifier ou choisir une autre langue à traduire de la liste.

– ou –

Laissez un commentaire
oupour laisser des commentaires
Plus