Open trading account 
Всем привет! Я в легкой панике друзья! Марафон заканчивается через 4 дня, а мне предстоит сбросить ещё 4 кило. Хотя, с основной целью справилась: сбросила 5% своего веса )) с 70 до 64 кг это уже мега супер а вы как считаете?
fayra's Blog
Долгожданные выходные
Всем привет! Наконец-то наступили долгожданные выходные. Сегодня целый день на природе, без соц сетей, зато с шашлыком и салатиками без майонеза (сама готовила) Плюс взяла с собой коврик для йоги сделать растяжку А как у вас дела?
Минус 500
Всем привет! Вчера провела так называемый lazy day и зависла в соц сетях. Сегодня решила вообще ничего кроме дукаскопи не открывать И, вопреки моим ожиданиям весы показали ещё минус 500 грамм. Не килограмм, конечно, но приятно думала что наоборот прибавиться Сегодня на радостях от показателей весов устроила себе прогулку на 10000 шагов и продолжаю заниматься растяжкой …
Упадок сил
Всем привет! Сегодня была запланирована тренировка по кросс-фит, но я ее проспала (( все очень просто: у нас утром шёл дождь, все небо затянуло свинцовыми тучами. В такую погоду чувствую упадок сил (( так что сегодня меня хватило только на правильное питание и контрастный душ, чтобы взбодриться!…
Новое взвешивание
Всем привет! Сегодня взвешивалась и обнаружила, что ещё один килограмм ушёл. До конца моего марафона остаётся неделя, 7 дней и ещё 4 килограммамнадо сбросить - это почти 1 кило за два дня должен уходить. Я вот в раздумьях, то от совсем уже на жесткую диету сесть, чтобы их сбросить (но боюсь что вернутся так же быстро), то от продолжать работать в том же темпе, но на это уйдёт недели 2-3. Как думаете ?…
Половина пути позади
Всем привет! Утро началось с медленной пробежки на стадионе, затем контрастный душ и лёгкий завтрак. Растяжку обычно выполняю вечером, так как эти упражнения невероятно расслабляют Пока что не становилась на весы, но надеюсь сбросить ещё 5 кг фото до и после опубликую в конце марафона а пока что ловите селфи с пробежки …
Меню
Всем привет! Большинство моих завтраков-обедов и ужинов с перекусами вместе выглядят примерно так)) Аппетитно? Выглядит да, но первую неделю было очень сложно преломить себя и почувствовать настоящий вкус еды: распробовать, привыкнуть. Очень тяжело даётся отвыкание от вредных продуктов и пищевых добавок. Первые дни просто с ума сходила без майонеза. Хочется развить в себе Любовь к вкусной и полезной пище. Это даётся с трудом: пожелайте мне удачи …
Сендвич с рыбой
Всем привет! Сегодня позволила себе скушать небольшой чит-мил - вкуснейший сендвич с тунцом! Просто обожаю такие, мне они вкуснее картофеля фри и пиццы конечно, пришлось посидеть и подумать что ещё скушать сегодня, чтобы не превысить лимит калорий всем желаю чудесного настроения, прямо как у меня после сендвича …
План питания
Всем привет!
Наконец-то получила от диетолога план питания на неделю
Посвящаю вас в нюансы
Наконец-то получила от диетолога план питания на неделю
Посвящаю вас в нюансы
- План питания не строгий: каждый день можно менять список продуктов, предусмотренных для завтрака, обеда или ужина.
- К примеру, на завтрак, можно приготовить творожную запеканку, омлет или гречневую кашу, съесть любимый фрукт или горстку орехов.
- В обед вместо курицы можно съесть мясо или рыбу, грибочков или паровые котлеты, любую отварную крупу, нежирный суп.