Всем привет !!!
Конечно приседания это залог красивой упругой попки, отличной фигуры и восхищенных взглядов! Поэтому нужно никогда не лениться и начинать свой день с зарядки, йоги или танцев как у меня )
В день приседаю от 30 до 50 раз, по 2-3 подхода.
Научать попу можно приседаниями. Но лучше всего выполнять упражнения со штангой, или с гирями и гантелями. Чтобы был дополнительный груз.
Штангу необходимо закинуть за плечи и приседать. В первый подход хватит и 15 приседаний, затем перерыв 5 мину…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –