Vladman00的博客

Avatar

Финиш! Я победил себя!

Спасибо Dukascopy team, за такой чудесный конкурс! 3 недели просто пролетели, но пролетели не бесследно! У меня скопилось много маленьких и больших побед над собой! Вот то, чего я достиг за 21 день марафона:
1)Бросил курить. За это время я ниразу не курил, а сигаретный дым вызывает у меня отвращение.
2)Нормализировал свой рацион питания. Теперь я питаюсь 4-5 раз в день. Пью достаточное количество воды.
3)Занялся спортом! Ежедневно я отжимаюсь от пола, приседаю и качаю пресс. А с недавних пор нач…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
Sasha_spicy avatar

однозначно RESPECT! :)

stasyantonenko avatar

Молодец!!!

留言
Avatar

День 19.

Как же быстро пролетело 19 дней с начала марафона! Но за это время я многого достиг!
Одним из пунктов марафона было "тратить меньше времени на социальные сети". Дело в том, что после начала марафона у меня сложился настолько напряжённый график, что на соц сети даже времени нету! А после того, как я занялся кроссфитом - так подавно.
Кстати о кроссфите. Мне очень понравилось это направление в спорте, оно развивает силу, выносливость и укрепляет дух. Я начал интересоваться всеми тонкостями этого сп…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言
Avatar

Очередной день марафона

Сегодня первый раз пошёл на crossfit. Это было нечто. С меня выдали все соки. Очень доволен сегодняшним днем.
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言
Avatar

Набор массы для эктоморфа. Или как накачаться дрыщу.

В предыдущих постах я говорил, что имею цель увеличить свой вес за счёт прироста мышечной массы. За время марафона я добился неких результатов:
-вес 75кг
-бросил курить
-питаюсь 5-6 раз в день
-ежедневно занимаюсь спортом
Вот мой вес на сегодняшний день:
Вот очень интересная статья, на которую я ориентируюсь для набора массы :
Набор массы для эктоморфа
Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言
Avatar

Победа! Я отжался 100 раз за один подход!

Ура, товарищи! Сегодня мне удалось добиться цели - отжаться 100 раз за один подход. Какое же это великолепное чувство. Тело постепенно приходит в хорошую физическую форму) #DukascopyMarathon - это толчок в мир самосовершенствования. Спасибо, за такой конкурс!
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言
Avatar

Какой прекрасный день :)

Сегодня я превосходно себя чувствую. Наконец то выздоровел от ОРВИ
Итак, чего я добился за 9 дней марафона:
1)Употребляю достаточное количество воды в день
2)Бросил курить - уже появилось отвращение от сигарет ногой дыма
3)Регулярно питаюсь (4-5 раз в день)
4)Ежедневно занимаюсь спортом
5)Прохожу минимум 10000 шагов
Большое спасибо Dukascopy …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言
Avatar

А все так хорошо начиналось...

Друзья, всем привет!
Ещё вчера я себя прекрасно чувствовал, а сегодня заболел ОРВИ
Организм, чего тебе не хватает?! Я же бросил курить, начал правильно питаться, заниматься спортом, но все равно заболел... Есть, конечно, подозрения на счёт того, почему снизился мой иммунитет. Во-первых я студент мед-университета, где колоссальные нагрузки. Во-вторых работаю ночью на скорой помощи. В-третьих, как оказалось, резкие физические нагрузки негативно сказываются на состоянии иммунной системы. С этого вы…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始
留言