JuliannaS's Blog

Avatar

Oh my ЗОЖ!

Наверное все кто сталкивался со здоровым питанием или диетами, встречали сочувствующие взгляды коллег и знакомых.
Начну с того , что на работе нас кормят в обед. Не всегда эта еда мне подходит, поэтому для правильного баланса я комбинирю еду со своей, или целиком беру обед из дома. И вот в пятницу, обедая с коллегами в столовой, я опять столкнлась с вопросами :
- А в гости тоже свою еду носите?
- Сладкое нельзя при Вас есть ?
и тому подобные вопросы- подколы.
Не хочу разочаровать своих коллег ,…
Read full story
Translate to English Show original
Vicktoria avatar
Vicktoria 17 Apr.

Таки грешница :D

JuliannaS avatar
JuliannaS 18 Apr.

Vicktoria  исповедуете мои грехи)))

orto leave comments
Avatar

День 2 . Рацион и тренировки

Сегодня день второй, и челендж только набирает обороты .
Сегодня я хорошо потренировала пресс ,сделала немного кардио и ,конечно, 3 Х 25 приседаний . На завтра планируется растяжка и кардио . Все тренировки доступны и достаточно эффективны. По крайней мере очень жарко и чувствуется неслабый тремор.
Моя еда не обошлась сегодня без поблажки в виде кусочка слойки с яблоком ,но это такое .
Завтрак : 1 апельсин, 1 яблоко,миндаль 6-7 шт, изюм.
Полдник : кофе + энергетический батончик из злаков (черт,с…
Read full story
Translate to English Show original
romantie avatar
romantie 7 Apr.

Udachi!

romantie avatar
romantie 7 Apr.

Udachi!

orto leave comments
Avatar

День 1 . Рацион

Рада приветствовать всех будущих стройняшек в Марафоне. В прошлом году я участвовала в похожем мероприятии, и было : "Вау,как круто!" Уверена за этот 21 день мы станем не только стройнее, но и более организованными.
На данный момент мои параметры следующие : рост 168 , вес 53,8 кг, грудь 86см, талия 68,5см , живот 78,8см ,бедра 88см, объем правой ноги 51,8 см, левой 51,2 см .

Рацион на день расчитан из кол-ва 1300 ккал. БЖУ - 20/30/50


Завтрак :
Морковь сырая -100 г -41 ккал, Хлебцы "Росток" …
Read full story
Translate to English Show original
hrustiashka avatar

Удачи в Марафоне) Рада тебя снова видеть тут)))

JuliannaS avatar

hrustiashka спасибо , дорогая  . И , конечно, взаимно

fx_lmcap avatar
fx_lmcap 5 Apr.

great!

VAIBS1991 avatar

workout helps.

orto leave comments