Community
Blog
hrustiashka's Blog

hrustiashka's Blog

Avatar

The show must go on. День 26.

hrustiashka Postado 31 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет всем!)
Вот уже 26-ой день моего Марафона и да, он продолжается.
Утро начала с зарядки и планки, потом два стакана теплой воды, один с простой, другой - с медом и лимоном.
Стараюсь выделять себе на сон не менее 8 часов. Исследования давно уже показали, что недосып, равно как и избыток сна, плохо влияют на наш оганизм - в среднем продолжительность жизни уменьшается и увеличивается количество различных заболеваний. Недосып - это, как правило меньше 6 часов отдыха. А избыток - более 10. Также…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Требую продолжения банкета! День 19.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Что же это за банкет такой, спросите вы? А это я хочу продолжения Марафона) Это очень круто - ставить себе цели, записывать, контролировать себя, достигать, радоваться полученным результатам!
Сегодня у меня почти выходной от соцсетей. И то это время я стараюсь использовать для себя с пользой. Начала удаление подписок на аккаунты, которые мне стали неинтересны, или которые меня не влохновляют, различные рекламные страницы. Так буду чистить до тех пор, пока не останет…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Утро полезное. День 18.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Доброе утро всем!
Как вы начинаете свой день? Есть ли у вас свои действенные ритуалы, без которых уто не утро?)
У меня это два стакана воды с утра. Одна простая, а другая с медом. Чем же так полезна вода с медом для нашего организма?
У меда есть удивительное свойство,- он убивает бактерии. Также мед полон ферментов, витаминов и минералов, которые стоят на страже защиты от бактерий. Одно из исследований показало, что, например, мед мануки может даже помочь вернуть бактериальную резистентность к а…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Проветрилась. День 17.

hrustiashka Updated 25 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #Massage #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет, привет всем!
Сегодня 18 день Марафона. Начала я его радостно с зарядки, которую закончила планкой. Потом выпила два стакана воды. Сделала кое-какие важные дела по дому, поиграла с детьми. И, о чудо, уехала в соседний курортный городок к своему косметологу. Начали курс массажа и весенние обновительные процедуры для лица. Пока я лежала с маской, я три раза чуть не заснула.))) По окончании чувствовала себя, как новорожденный) Прогулялась парком. А потом с удивлением обнаружила, что выпила с…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

У меня вырастут плавники?))) День 15.

hrustiashka Postado 20 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте все! Доброго времени суток, друзья!
Я вот тут прикинула, а если кушать морепродукты каждый день, плавники не вырастут? Конечно же, вы поняли шутку)))
В основном в моем меню преобладает рыба. А в качестве полезного жира, да еще и наполненного витаминами я сегодня я выбрала печень трески. Она содержит в себе большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3. А так как наш организм не вырабатывает эту кислоту, а в мире сейчас модно очень урезать в рационе животные жиры, то наш органи…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Я вспомнила про суши! День 14.

hrustiashka Postado 19 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет вам всем, дорогие мои друзья!

Треть Марафона прошла так быстро. Очень люблю этот конкурс, он не совсем обычен - он вдохновляющий, он про вызов самому себе, он о маленьких и больших победах.
На улице весна в самом разгаре))) Это сарказм. Я уже пожалела, что спрятала елку)))) Верно говорят, что к хорошему быстро привыкаешь - я уже привыкла к тому. что теплеет, сняла шапку и перчатки, поменяла зимнее пальто на демисезонное и ... опять все достала и надела)))
Морозное утро в календарном март…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Минус 2 кг. День 12.

hrustiashka Postado 17 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет, привет, привет, дорогое мое Сообщество!
Субботнее утро началось чуть позже, чем обычный будний день, получилось поспать 9 часиков. Утренняя рутина по уходу, потом зарядка с планкой, два стакана воды (да, теперь с утра у меня получается с легкостью выпить два стакана), а перед этим на весы и я была очень рада увидеть минус 2 кг. с начала проекта. Это еще больше мотивирует и вдохновляет.
На соцсети сегодня было выделено совсем немного времени, в основном рабочие моменты и мини сторис и пос…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Как насчет яиц? День 8.

hrustiashka Postado 13 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие друзья!
У меня в активностях есть пункт "В обед и ужин употреблять: медленные углеводы, качественные яйца, морепродукты, нерафинированные жиры холодного отжима, орехи". Так вот, насчет яиц, какие вы предпочитаете? Когда покупаете в маркете, хорошо ли проверяете дату и производителя? А если на рынке-доверяете ли продавцу? Я предпочитаю покупать фермерские яйца известного производителя. Выбираю всегда самые большие, маркированные СО и СВ, яйцо отборное и яйцо высшей категории…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Вода, вода и меньше каллорий. День7.

hrustiashka Postado 12 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Sleepwell #Calorielimit
Привет всем Марафонцам и не только!)
Сегодня седьмой день Марафона, который по обыкновению начался с воды. Потом утренние процедуры, зарядка, планка и составление меню на день для учета количества каллорий, которые поступают с едой. Что я могу отметить, - чем больше времени входишь в норму выпитой воды в сутки, тем более становится очевидным - если ты пьешь достаточно, то кушать хочется меньше, проблема вписаться в ежедневных лимит каллорий не возникает так остро. Это само собой как-то получаетс…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Луна, вода и планка. День 4.

hrustiashka Postado 9 Mar  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Привет, дорогие друзья!

Четвертый день Марафона начался не очень радужно. Я не люблю штор, люблю, когда в окна заглядывает рассвет и солнечные лучи. Но, именно сегодня меня разбудила своим сверлящим прожекторным взглядом луна. Исправив ситуацию уснуть сразу не удалось, пришлось подумать. Зато сложила/расписала свое меню на день так, чтоб уложиться в необходимые 1200-1300 ккал.) Так что есть свой плюс.
Чтоб утро стало более бодрящим - зарядка и планочка. От планки все болит до ужаса, я ее не люб…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Mais