コミュニティ
ブログ
hrustiashkaのブログ

hrustiashkaのブログ

Avatar

О соцсетях. День 20.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月25日  in #Lifestyle #DukascopyMarathon #Socialnetworks
Привет всем!
Сегодня выделила немного времени, чтобы почистить свои подписки. Удалилась из 100 аккаунтов - рекламных страниц, фирм, некоторых людей, которые для мня стали неактуальны, или на которые я была подписана, надеясь как-то воспользоваться услугами/товарами, но так руки и не дошли, либо нашлись конкуренты, которые сработали лучше.
Считаю, что регулярный просмотр и чистка подписок поможет сэкономить время, которое уходит на просмотр неполезных и неинтересных постов, которые появляются в …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Милый Марафон. День 20.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие мои Друзья!
20-й день Марафона, предпоследний) Интересно, а можно ли по окончанию начать новый?))) Я себе уже нафантазировала, что можно будет выбрать новых активностей и добавить к тем, что уже есть.
Утро началось с двух стаканов воды, зарядки и планки. Чего мне не удалось, так это нормально поспать,- заболела старшая дочь, хотя муж взял все ночные заботы по проверке температуры и остальное на себя.
По калориям все удалось. По норме воды тоже все хорошо вписалось.
На обед…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Требую продолжения банкета! День 19.

hrustiashka 更新日: 2018年03月25日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие Друзья!
Что же это за банкет такой, спросите вы? А это я хочу продолжения Марафона) Это очень круто - ставить себе цели, записывать, контролировать себя, достигать, радоваться полученным результатам!
Сегодня у меня почти выходной от соцсетей. И то это время я стараюсь использовать для себя с пользой. Начала удаление подписок на аккаунты, которые мне стали неинтересны, или которые меня не влохновляют, различные рекламные страницы. Так буду чистить до тех пор, пока не останет…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Где взять пару дополнительных часов в сутки? День 16.

hrustiashka 更新日: 2018年03月21日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Привет всем!
Сегодня не вышло выспаться, всего-то 7 часов поспала. Чувствую, что маловато))) Как и где найти добавочные 2-3 часа в сутках на то, чтоб успеть все, что запланировала?
Но, не смотря на это утро началось, как ему и следует - с бодрой зарядочки и планки. Я знаю людей, которые бодрят себя контрастным душем с утра, но я не из их числа,это возможно для меня только летом))) Далее два стакана теплой воды. Во второй я добавляю лимон с медом. Потом по быстрому расписала свое меню на день, по…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

День 13. Не пятница)

hrustiashka 投稿日: 2018年03月18日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Всем привет!

Завтра уже начало новой рабочей недели, а как вы провели свои выходные?
Сегодня я отлично выспалась - целых 9 часов, что бывает не так часто. Зарядка и планка (когда я ее полюблю?)). Два стакана воды, составление меню на день, чтоб красиво уложиться в лимит необходимых калорий.
Соцсети меня сегодня почти обошли стороной, только 911 и пара минут в инстаграм.
Сегодня я снимала еженедельное задание для Мисс. Там будет мой салат с мидиями и шоколадно-банановый кекс.
Салат полезный и вк…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

И снова вода. День 11

hrustiashka 投稿日: 2018年03月16日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks
Привет всем!

Вот и подошла к концу рабочая неделя. Ну, а Марафон не отдыхает, хотя в нем не только полезное, но, и приятное. Приятны изменения, которые происходят благодаря слаженной системе. Приятно осознавать, что именно ты можешь и насколько способен работать над собой.
Поспать удалось только 6 часов, но, так как хронический недосып я послала подальше, то этот момент для самочувствия сегодня не так заметен.)
Чем я хотела поделиться касательно воды. Нормализация питьевого режима действ…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
vap61 avatar
vap61 2018年03月17日

я пользуюсь структурированной водой,очень помогает,кому интересно как ее получить,гугл Вам в помощь,

もしくはコメントを残す
Avatar

Почти половина. День 10.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月15日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие друзья!

Уже десятый день Марафона, почти пловинка. Время так быстро идет, будто вчера только и начали)
Из-за водного режима и порядочного количества морепродуктов я отметила некоторые изменения. Волосы на голове стали гуще, сильнее и появилось много "детских волос" (baby hair), волосы стали крепче и более жизненными, очень уменьшилась сухость. Кожа лица стала более сияющая, упругая и более ровна по тону. Продолжу ли я все это, увидев такой результат? Конечно же!
Сон 8 часо…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
kosmos53 avatar
kosmos53 2018年03月16日

Удачи вам.

もしくはコメントを残す
Avatar

Обожаю салаты. День 9.

hrustiashka 更新日: 2018年03月15日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Doplanks #Calorielimit
Здравствуйте, друзья!

Сегодня был отличный день, удивительная погода и я отлично прогулялась вдоль местной речки. Природа по весне воистину прекрасна - пение птиц и теплые лучи солнышка дарят отличное настроение. С таким настроением и начался день. А также начался он с утренней зарядки и планочки. Традиционно уже - стакан воды. Минут за 20 до завтрака еще стакан. А стаканы по 200 мл., значит с утра я выпиваю уже 400 мл. воды.
Потом спланировала дневное меню. Обожаю салаты с рыбой и морск…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Как насчет яиц? День 8.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月13日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Socialnetworks #Doplanks #Sleepwell #Calorielimit
Здравствуйте, дорогие друзья!
У меня в активностях есть пункт "В обед и ужин употреблять: медленные углеводы, качественные яйца, морепродукты, нерафинированные жиры холодного отжима, орехи". Так вот, насчет яиц, какие вы предпочитаете? Когда покупаете в маркете, хорошо ли проверяете дату и производителя? А если на рынке-доверяете ли продавцу? Я предпочитаю покупать фермерские яйца известного производителя. Выбираю всегда самые большие, маркированные СО и СВ, яйцо отборное и яйцо высшей категории…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Вода, вода и меньше каллорий. День7.

hrustiashka 投稿日: 2018年03月12日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #Eatfoods #Socialnetworks #Sleepwell #Calorielimit
Привет всем Марафонцам и не только!)
Сегодня седьмой день Марафона, который по обыкновению начался с воды. Потом утренние процедуры, зарядка, планка и составление меню на день для учета количества каллорий, которые поступают с едой. Что я могу отметить, - чем больше времени входишь в норму выпитой воды в сутки, тем более становится очевидным - если ты пьешь достаточно, то кушать хочется меньше, проблема вписаться в ежедневных лимит каллорий не возникает так остро. Это само собой как-то получаетс…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
もっと