Open trading account 
Привет! Уже весна и надо задуматься как мы будем виглядить летом
Я например начала правильно питаться, занимаюсь спортом, хожу на плавание. Что то после зимних праздников я набрала пару килограмм... Но усердно с ети борюсь.
У меня от природи фигура песочные часы но за ней надо тщательно смотреть...
Иногда завидую тем девочкам которые едят и не набирают вес... Когда то я ела тоже все подряд
...
Итак я питаюсь от 3 до 5 розов на день как получается з них 2 раза легкий перекус, в основном ето овощи, фрукты, мясо, рыба....но лучше раздельное питание.
Исключила хлеб, только если без дрожжевой, можно ломтик чёрного хлеба утром к 12 часов.
После 18:00-19:00 часов стараюсь не есть но яблучко и йогурт обязательно.
Но раз в неделю нужно себя побаловать и съесть что-то запрещенное.
И так здоровое питание+легкая диета:
8:00 часов ето вода с лимоном, чай или кофе.
10:00 каша (овсянка, мюсли, гречка) или творог.
12:00 рыба или мясо запечённое или вареное.
14:00 Суп или вареное яйцо
16:00 Сок томатный или другой
18:00 Яблуко+ фрукты или овощи
20:00 Йогурт, кефир.
Нужно каждых 2-3 часа есть. Основный прийом еды первая половина дня.
Алкоголь только сухое вино оно очень полезное.
Я например начала правильно питаться, занимаюсь спортом, хожу на плавание. Что то после зимних праздников я набрала пару килограмм... Но усердно с ети борюсь.
У меня от природи фигура песочные часы но за ней надо тщательно смотреть...
Иногда завидую тем девочкам которые едят и не набирают вес... Когда то я ела тоже все подряд...Итак я питаюсь от 3 до 5 розов на день как получается з них 2 раза легкий перекус, в основном ето овощи, фрукты, мясо, рыба....но лучше раздельное питание.
Исключила хлеб, только если без дрожжевой, можно ломтик чёрного хлеба утром к 12 часов.
После 18:00-19:00 часов стараюсь не есть но яблучко и йогурт обязательно.
Но раз в неделю нужно себя побаловать и съесть что-то запрещенное.
И так здоровое питание+легкая диета:
8:00 часов ето вода с лимоном, чай или кофе.
10:00 каша (овсянка, мюсли, гречка) или творог.
12:00 рыба или мясо запечённое или вареное.
14:00 Суп или вареное яйцо
16:00 Сок томатный или другой
18:00 Яблуко+ фрукты или овощи
20:00 Йогурт, кефир.
Нужно каждых 2-3 часа есть. Основный прийом еды первая половина дня.
Алкоголь только сухое вино оно очень полезное.
Главное спорт - приседания, прыжки, пресс, растяжки.
Ето не сложно можно дома делать все упражнения.Здоровый сон. Если мы вовремя не ложимся спать мы поправляемся и надо 22:00-23:00 уже спать.... не всегда получается, но красота требует жертв.