Привет! Уже весна и надо задуматься как мы будем виглядить летом
Я например начала правильно питаться, занимаюсь спортом, хожу на плавание. Что то после зимних праздников я набрала пару килограмм... Но усердно с ети борюсь.
У меня от природи фигура песочные часы но за ней надо тщательно смотреть... Иногда завидую тем девочкам которые едят и не набирают вес... Когда то я ела тоже все подряд...
Итак я питаюсь от 3 до 5 розов на день как получается з них 2 раза легкий перекус, в основном ето овощи, фрукты, мясо, рыба....но лучше раздельное питание.
Исключила хлеб, только если без дрожжевой, можно ломтик чёрного хлеба утром к 12 часов.
После 18:00-19:00 часов стараюсь не есть но яблучко и йогурт обязательно.
Но раз в неделю нужно себя побаловать и съесть что-то запрещенное.

И так здоровое питание+легкая диета:
8:00 часов ето вода с лимоном, чай или кофе.
10:00 каша (овсянка, мюсли, гречка) или творог.
12:00 рыба или мясо запечённое или вареное.
14:00 Суп или вареное яйцо
16:00 Сок томатный или другой
18:00 Яблуко+ фрукты или овощи
20:00 Йогурт, кефир.
Нужно каждых 2-3 часа есть. Основный прийом еды первая половина дня.
Алкоголь только сухое вино оно очень полезное.

Ето не сложно можно дома делать все упражнения.
Здоровый сон. Если мы вовремя не ложимся спать мы поправляемся и надо 22:00-23:00 уже спать.... не всегда получается, но красота требует жертв.