Open trading account 
Привет всем) Первым делом я сделала замеры ( конечный результат сделаю с фото отчетом). Итак: грудь- 87см.
талия- 69см.
бедра- 87см.
Я никогда не могла похвастать красивыми , округлыми ягодицами , да так, чтобы юбки и брюки эффектно сидели, а летом в купальнике выглядеть на миллион. ) Да что говорить , очень многие девушки хотят иметь красивые бедра, однако не все знают как этого результата достигнуть, а те кто пытался и на пол пути опускал руки, считают эту задачу невыполнимой.
Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими, без намека на малейшие целлюлитные отложения.Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Но можно заниматся и в домадомашних условиях.
Я много раз пыталась накачать ягодицы дома , все без толку, по этому я занимаюсь в спорт зале с тренером( ранее писала об этом) , 3 раза в неделю.
Один раз работаю с верхом ( мышцы спины, руки , пресс ),
2р/нед.- низ ( ноги , ягодицы).
Как говорит мой тренер, достаточно 4 месяца ( для женщин) , и тело приходит в порядок.. ,виден значительный результат.
Сегодня я хочу поделиться любимыми упражнениями на ягодицы и как я прокачиваю бедро. (См видео ). Все упражнения я делаю по 3 подхода , каждый по 20 раз. После каждого подхода я тяну мышцу которую качала, а в конце всей тренировки делаю общую расстяжку 40 минут.
Что касается питания, сразу после нагрузки, я выпиваю протеиновый коктейль, и через 30- 40 минут принимаю белковую пищу( куриное филе 200 гр с свежими овощами 200 гр) . Где то через 1,5 часа, пью зеленый чай + творог 150 гр+ 1ч.л. меда.
Вот так то сегодня стартовал мой день. Я собой довольна.
✌ . Желаю всем побед с #DukascopyMarathon.
талия- 69см.
бедра- 87см.
Я никогда не могла похвастать красивыми , округлыми ягодицами , да так, чтобы юбки и брюки эффектно сидели, а летом в купальнике выглядеть на миллион. ) Да что говорить , очень многие девушки хотят иметь красивые бедра, однако не все знают как этого результата достигнуть, а те кто пытался и на пол пути опускал руки, считают эту задачу невыполнимой.
Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими, без намека на малейшие целлюлитные отложения.Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Но можно заниматся и в домадомашних условиях.
Я много раз пыталась накачать ягодицы дома , все без толку, по этому я занимаюсь в спорт зале с тренером( ранее писала об этом) , 3 раза в неделю.
Один раз работаю с верхом ( мышцы спины, руки , пресс ),
2р/нед.- низ ( ноги , ягодицы).
Как говорит мой тренер, достаточно 4 месяца ( для женщин) , и тело приходит в порядок.. ,виден значительный результат.
Сегодня я хочу поделиться любимыми упражнениями на ягодицы и как я прокачиваю бедро. (См видео ). Все упражнения я делаю по 3 подхода , каждый по 20 раз. После каждого подхода я тяну мышцу которую качала, а в конце всей тренировки делаю общую расстяжку 40 минут.
Что касается питания, сразу после нагрузки, я выпиваю протеиновый коктейль, и через 30- 40 минут принимаю белковую пищу( куриное филе 200 гр с свежими овощами 200 гр) . Где то через 1,5 часа, пью зеленый чай + творог 150 гр+ 1ч.л. меда.
Вот так то сегодня стартовал мой день. Я собой довольна.
✌ . Желаю всем побед с #DukascopyMarathon.