Dukascopy Smart People Community

Name:

From:

Veronika Кostenko

Ukraine, Днепр

Sex:

Born on:

female

August 19, 1989

Contests

(2)

Member since:	April 4, 2017
Last Visit:	July 14, 2017
Friends:	1970

This user doesn't have any achievements yet

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 Updated 26 Apr. in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps

Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…

Read full story

Translate to English Show original

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Verenea777 Updated 24 Apr. in #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…

Read full story

Translate to English Show original

Day 20. Отчет за день.

Verenea777 Updated 24 Apr. in #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit

Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…

Read full story

Translate to English Show original