К Если я скажу что в любом деле важно хорошее настроение, то ни для кого это новостью не будет. Так вот , я задания выполняю с легкостью - на одном дыхании и с радостью.
Утро начала как обычно, ( после душа)
• 200 мл воды на тощак
• 150 гр филе рыбы + листья салата , пока занималась домашними хлопотами, прошел час, после я выполнила
• розминка всего тела 7 мин
• приседания 3× 25
• прес 3× 30
• отжимания 3× 15
• съела 150 гр риса с маслом + салат ( помидоры, орурец , перец,петрушка, )
К стати салаты (любые овощные), я заправляю 3мя выдам масла
- оливковое масло
- подсолнечным (домашнее)
- льяным маслом.
В моем доме , никогда нет майонезов и кетчупов,даже находясь в кафе и ресторане , контролирую заправку к моим блюдам.
• 3 киви + 40 грецкие орехорехи
Обед
• 200 гр творог с изюмом сливками и джем+ чай
Перекус
• 3 белка яичных
Ланч
• 150 гр куриное филе + 1 огурец с петрушкой ( заправлен 3 масла)
Перекус
• 80 г мороженное
Ужин
•100гр куриное филе.,салат, картофель
Все с едой завязка на сегодня

Уже 22:06 ,водичку я выпила (2л) до 20:00.
На сегодня норма выполнена, и с хорошим настроением отправляюсь в теплую постельку читать бестселлер об отношениях мужчины и женщины.


Всем успехов в достижении поставленной цели! #DukascopyMarathon
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –