Планка - мое САМОЕ любимое упражнение на мышцы живота и спины!!!
Это физическое упражнение не требует особых усилий и огромного количества времени! Как говорит мой тренер, ОНО никогда не выйдет из моды. А почему?

Ответ прост:
  • планка помогает укрепить мышцы кора (поперечные, косые, прямые, ягодицы);
  • планка способствует улучшению состояния спины;
  • в процессе данного упражнения происходит ускорение обмена веществ (Вы теряет большe калoрий, чем при клaссических упрaжнениях - скручивaние или подъем туловища);
  • развивается чувство равновесия и улучшается осанка;
  • тело становится более гибче.
Однажды, я уже пробовала делать упражнение "ПЛАНКА" в течение целого месяца. Ребят, эффект был на лицо!
В начале я стояла только 1,5 минут, к концу месяца увеличила время до 4 минут; мышцы стали гибче и "качественнее", а осанка улучшилась.

Если вы не любите заниматься спортом, то выделить 5 минут на ПЛАНКУ каждый день однозначно стоит!!!
Спорт - это здоровье и хорошее настроение!
Traducir a inglés Mostrar original

Puesto que usted no está conectado, no sabemos su idioma, pero suponemos que es inglés
Por favor, ingrese o elija otro idioma para traducir la lista.

– o –