Планка - мое САМОЕ любимое упражнение на мышцы живота и спины!!!
Это физическое упражнение не требует особых усилий и огромного количества времени! Как говорит мой тренер, ОНО никогда не выйдет из моды. А почему?

Ответ прост:
  • планка помогает укрепить мышцы кора (поперечные, косые, прямые, ягодицы);
  • планка способствует улучшению состояния спины;
  • в процессе данного упражнения происходит ускорение обмена веществ (Вы теряет большe калoрий, чем при клaссических упрaжнениях - скручивaние или подъем туловища);
  • развивается чувство равновесия и улучшается осанка;
  • тело становится более гибче.
Однажды, я уже пробовала делать упражнение "ПЛАНКА" в течение целого месяца. Ребят, эффект был на лицо!
В начале я стояла только 1,5 минут, к концу месяца увеличила время до 4 минут; мышцы стали гибче и "качественнее", а осанка улучшилась.

Если вы не любите заниматься спортом, то выделить 5 минут на ПЛАНКУ каждый день однозначно стоит!!!
Спорт - это здоровье и хорошее настроение!
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –