Сегодня была отличная круговая тренировка в зале. Поставленная цель - 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Пока все получается, и я очень этому рада! Тело становится рельефным, результаты видны, выносливость и выдержка организма увеличивается.
1. Приседания + выпады
2. Работа на мышцы рук и спины
3. Работа на пресс. Особый упор был сделан на мое любимое упражнение - ПЛАНКА. Почему оно так нравится? Ответ прост - за счет колоссального напряжения разныx групп мышц, укрепляются мышцы спины, пресса, ягодиц, рук и ног, а также улучшается осанка и общий тонус тела. Планка - упражнение статическое , самое главное - держать правильно тело.
Данное упражнение стоит делать каждый день Начинайте с 20 сек и увеличивайте время. если вы с легкостью можете стоять больше 3 мин, усложняйте его, трансформируйте. У меня получатся 2 минуты, но я делаю планку круговыми упражнениями! Отличный способ улучшить выносливость и укрепить тело.

Закончила тренировку растяжкой на все группы мышц!
Ребята, красивое тело - это результат правильного питания и упорныx тренировок. Да иногда тяжело, лень, НО! заставляйте себя, достижение цели - это всегда так приятно.
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –