Сегодня была отличная круговая тренировка в зале. Поставленная цель - 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Пока все получается, и я очень этому рада! Тело становится рельефным, результаты видны, выносливость и выдержка организма увеличивается.
1. Приседания + выпады
2. Работа на мышцы рук и спины
3. Работа на пресс. Особый упор был сделан на мое любимое упражнение - ПЛАНКА. Почему оно так нравится? Ответ прост - за счет колоссального напряжения разныx групп мышц, укрепляются мышцы спины, пресса, ягодиц, рук и ног, а также улучшается осанка и общий тонус тела. Планка - упражнение статическое , самое главное - держать правильно тело.
Данное упражнение стоит делать каждый день Начинайте с 20 сек и увеличивайте время. если вы с легкостью можете стоять больше 3 мин, усложняйте его, трансформируйте. У меня получатся 2 минуты, но я делаю планку круговыми упражнениями! Отличный способ улучшить выносливость и укрепить тело.

Закончила тренировку растяжкой на все группы мышц!
Ребята, красивое тело - это результат правильного питания и упорныx тренировок. Да иногда тяжело, лень, НО! заставляйте себя, достижение цели - это всегда так приятно.
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –