Чтобы ваш организм смог расслабиться, отдохнуть после тренировок нужно в комплекс занятий включить дни отдыха. Специалисты рекомендуют тренироваться не более двух недель без использования подобных разгрузочных дней. Начинающим спортсменам, а также опытным профессионалам может потребоваться больший промежуток времени, необходимый для восстановления сил организма. Эффективно использовать в качестве восстановительных недель каждую третью, пятую и т. д. неделю, которые представляют собой занятия, ограниченные либо по объему выполняемой работы, либо по длительности занятий. Дни, предназначенные для восстановления сил организма, должны чередоваться с днями, в которых спортсмен тренируется с максимальными нагрузками, однако, интенсивность работы при этом снижается.
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –