Между основными приемами пищи иногда возникает просто волчий голод. Сохранить фигуру, время и бюджет помогут Вам эти рецепты салатов .

Начнем с салатика "Green mix " ( в порции диетического варианта приблизительно 50 ккал/ обычный вариант 179 ккал)

- 200 гр пекинской капусты
- 6-7 листков рукколы
Если на строгой диете 1 средний огурец + соль по вкусу
Если нет ложка оливкового масла +лимонный сок 1 ч.л. + соль по вкусу.

"Бедный крестьянин" ( 55 ккал в порции без заправки)
- 3 редиса
-50 гр зеленой редьки
- 1 средний огурец
Все порезать кубиками .Приправить сметаной или йогуртом. Соль по вкусу . Салат оочень сочный выходит .

"Пестрый " (92 ккал без заправки )
- 100 гр краснокочанной капусты
- половина средней морковки
- корень сельдерея .( 40 г)
- половина яблока
Капусту нашинковать ,все остальное натереть на терке. Заправить оливковым маслом и 1 ч.л. лимонного сока . Соль по вкусу.

"Vita" (156 ккал без заправки)
- 1 стебель сельдерея
- 100 гр консервированной кукурузы
-100 гр белокочанной капусты
Капусту нашинковать . Приправить укропом , сметаной ,йогуртом или маслом . Добавить соль по вкусу.

На работе меня эти салаты очень выручали. Надеюсь и Вам , что-то приглянется .

Аллергикам стоит быть осторожными с краснокочанной капустой и рукколой.




Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –