Между основными приемами пищи иногда возникает просто волчий голод. Сохранить фигуру, время и бюджет помогут Вам эти рецепты салатов .

Начнем с салатика "Green mix " ( в порции диетического варианта приблизительно 50 ккал/ обычный вариант 179 ккал)

- 200 гр пекинской капусты
- 6-7 листков рукколы
Если на строгой диете 1 средний огурец + соль по вкусу
Если нет ложка оливкового масла +лимонный сок 1 ч.л. + соль по вкусу.

"Бедный крестьянин" ( 55 ккал в порции без заправки)
- 3 редиса
-50 гр зеленой редьки
- 1 средний огурец
Все порезать кубиками .Приправить сметаной или йогуртом. Соль по вкусу . Салат оочень сочный выходит .

"Пестрый " (92 ккал без заправки )
- 100 гр краснокочанной капусты
- половина средней морковки
- корень сельдерея .( 40 г)
- половина яблока
Капусту нашинковать ,все остальное натереть на терке. Заправить оливковым маслом и 1 ч.л. лимонного сока . Соль по вкусу.

"Vita" (156 ккал без заправки)
- 1 стебель сельдерея
- 100 гр консервированной кукурузы
-100 гр белокочанной капусты
Капусту нашинковать . Приправить укропом , сметаной ,йогуртом или маслом . Добавить соль по вкусу.

На работе меня эти салаты очень выручали. Надеюсь и Вам , что-то приглянется .

Аллергикам стоит быть осторожными с краснокочанной капустой и рукколой.




Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –