6:00 - утренняя зарядка:
- растяжка плечевого пояса,шеи,ног (приблизительно,10 минут);
-отжимания узким хватом, указательные пальцы касаются друг друга. Делаются с идеальной техникой : 3 секунды на опускание,задержка в нижней точке на 1 секунду и резкий,взрывной подъем. Бодрит лучше кофе.Количество - 50 (2 подхода по 25 раз);
- выпрыгивания - 30 раз;
-планка - 4 минуты. Каждый новый день- новый вид планки (боковая, на локтях, на руках, переходы в планке и т.д.).
Вот с чего начинается мой день-с выполнения двух заданий марафона , после чего заряд бодрости на весь день?
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –