Второй день марафона! Сегодня ходила в фитнес зал не смотря на плохую дождливую погоду. Провела там почти до 2 часов. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,который стоит рядом с степпером ,это климбер. Оо это мой любимый и на нём я долго пыхчу Начинаю с маленькой скорости делая выпады, 3 подхода по 15 раз потом после них махи ногой назад, тоже 3 подхода по 15 раз. Это занимает всё думаю где-то 20 мин, может и больше. Потом переходим на внутренние бёдра на тренажёре для сведения ног. Выполняю 3 подхода по 15 раз. Следом идёт разведение ног в тренажере, придает бедрам округлую форму, тем самым подчеркивая линию талии. Также 3 подхода по 15 раз. Следующий тренажёр сгибание ног в коленях лежа, также 3 подхода по 15 раз. Вес я всегда меняю, с каждым разом увеличиваю в каждом тренажёре. На последок сажусь на жим ногами сидя, ставлю на 32 кг и делаю 3 подхода по 15 раз. Вот так проходит мои проведённые часы на тренировке. Всем удачи!
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –