Open trading account 
Эту неделю решил начать интенсивно,жёстко.Подъем был сегодня в 5:30,зарядка 20 минут (планка 4 боковой планки),затем небольшая интенсивная тренировка :AMRAP 15 min. :10 отжиманий "супермен",10 приседаний "сумо",15 скручивания (классика);затем 3 круга : 10 отжиманий в стойке на руках,30 косых скручиваний, 3х7 на бицепс (7 на верх,7 на них,7 полноаплитудных подъемов), 30 подъёмов ног с задержкой в конце в нижней точке на 10 счетов(не секунд). Хорошо бодрит
Ем больше курицы,молочку исключил,на вредное так и не тянет, Все идёт по плану и даже лучше.
Решил показать свою нынешнюю форму.
Завтра расскажу про комплекс на грудь, от которого силовая растёт как на дрожжах.Всем удачи