Добрый вечер!
Я долго думала, что выбрать из моего списка блогов в марафоне и остановилась на тренажёрном зале. Думаю тут войдёт два поста, это тренировки - 3 раза в неделю по 1.5 часа и прокачать внутреннюю мышцу бедра. Почему скажите именно на эту тему, как многие: потому, что тренажёрный зал я посещаю уже с ноября и он помог мне выкарабкаться из депрессии и не заострять внимание на ненужных мне людей. Я хожу в тренажёрный не для накаченного тела или похудеть даже на килограмм или пофлиртовать с симпатичным тренером, хотя он там есть, я туда хожу для погружения в мирок без проблем и без людей, которые пытаются испортить тебе жизнь. Не будем о грустном и давайте расскажу, как проходят мои пару часов в тренажёрке. Когда я еду туда на велике, я уже знаю с чего я начну и какой по очереди у меня тренажёр и сколько примерно я проведу на нём. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,который стоит рядом с степпером ,это климбер. Оо это мой любимый и на нём я долго пыхчу Начинаю с маленькой скорости делая выпады, 3 подхода по 15 раз потом после них махи ногой назад, тоже 3 подхода по 15 раз. Это занимает всё думаю где-то 20 мин, может и больше. Следом идёт разведение ног в тренажере, придает бедрам округлую форму, тем самым подчеркивая линию талии. Также 3 подхода по 15 раз. Потом переходим на внутренние бёдра на тренажёре для сведения ног. Выполняю 3 подхода по 15 раз. Следующий тренажёр сгибание ног в коленях лежа, также 3 подхода по 15 раз. Вес я всегда меняю, с каждым разом увеличиваю в каждом тренажёре. На последок сажусь на жим ногами сидя, ставлю на 32 кг и делаю 3 подхода по 15 раз. Вот так проходит мои проведённые часы на тренировке. Видео к сожалению не смогу прикрепить по личным причинам, но фоточками поделюсь Спасибо за внимание!